Það getur hver sem er samþætta ilmmeðferð við þeirra daglegt líf . Ilmkjarnaolíur geta ekki komið í staðinn venjuleg lyf , en þeir geta það stuðning líkamlega og andlega vellíðan .
Flestar ilmkjarnaolíur fást með eimingu eða þrýstingi (sítrushýði). Þessar útdráttaraðferðir draga olíuna úr tilteknum hluta plöntunnar. The orku plöntunnar er geymd í ilmkjarnaolíunni. Þess vegna eru ilmkjarnaolíur líka mjög einbeittur.
The verð ilmkjarnaolíur geta verið mjög mismunandi því sumar plöntur eru erfiðari að finna, rækta eða draga út. Uppskeran er einnig mjög háð loftslagi og jarðvegsaðstæðum. Þetta getur einnig valdið verðhækkunum.
Hvernig notarðu þessar mjög einbeittu ilmkjarnaolíur á öruggan hátt?
- Nudd : þynntu ilmkjarnaolíuna með grunnolíu eins og möndluolíu, apríkósukjarnaolíu, vínberfræolíu eða jojobaolíu. 10 til 20 dropar af ilmkjarnaolíu á 100 ml af grunnolíu duga venjulega.
- Þjappa : Þynnið ilmkjarnaolíuna (2 til 7 dropa) með (grænmetis) mjólk og bætið í skál af volgu eða volgu vatni til að þjappa.
- Gufubað : Nokkrir dropar af ilmkjarnaolíu í skál af volgu til heitu vatni til að anda að sér eða til að hreinsa húðina.
- Baðkar : þynntu 5 til 15 dropa af ilmkjarnaolíu í bolla af (grænmetis) mjólk og settu það í baðið þitt (180 lítrar).
- Hreint : aðeins fáeinar ilmkjarnaolíur má nota hreinsaðar (snertingu) í lágmarki.
- Munnleg notkun : Sumar ilmkjarnaolíur má taka í lágmarks magni (1 eða 2 dropar), á sykurmola eða í skeið af hunangi. Dropi af myntu eða sítrónu ilmkjarnaolíu er leyfður í 1 lítra af vatni fyrir ferskt bragð.
- Í smyrslum og kremum : þú getur bætt 5 að hámarki 10 dropum af ilmkjarnaolíu í 50 ml af rjóma eða húðkremi, en ég segi alltaf „less is more“. Bættu þess í stað minni ilmkjarnaolíu en of miklu.
- Ilmsteinn : Ilmsteinn er úr keramik og hentar mjög vel fyrir lítil rými og til að koma nálægt þér.
- Gufa upp með köldu nebulizer. Upphitun hefur áhrif á innihaldsefni olíunnar og áhrifin eru ekki eins og þau eiga að vera. Þess vegna er best að nota kaldan þoku. Með ilmkjarnaolíum geturðu breytt andrúmsloftinu á heimili þínu.
Varúðarráðstafanir :
Það á ekki að hræða þig, en varúð er viðhöndluð þegar þú meðhöndlar ilmkjarnaolíur.
- Sumar ilmkjarnaolíur eru ekki mælt með á meðan meðgöngu og brjóstagjöf , svo og hjá börnum yngri en 8 ára. Best er að nota ilmkjarnaolíur hjá börnum og á meðgöngu aðeins undir handleiðslu fagmanns ilmmeðferðarfræðings.
- Prófaðu húðina þína umburðarlyndi á ilmkjarnaolíu með því að bera það þynnt í jurtaolíu á olnbogafrumuna. Ef það er ekkert svar innan 24 klukkustunda geturðu notað það. Jafnvel þó ilmkjarnaolíur séu 100% náttúrulegar innihalda þær efni sem þú gætir verið með ofnæmi fyrir.
- Ekki sækja um í eyru, augu, nef eða á slímhúð.
Robert Tisserand er sérfræðingur í ilmmeðferð og hefur þegar skrifað nokkrar bækur. Á vefsíðu hans finnur þú hans Leiðbeiningar um öryggi fyrir örugg notkun ilmmeðferðar.
Algengustu ilmkjarnaolíurnar frá A til Ö.
Arabískur reykelsi eða líka reykelsi
Boswellia carterii. Gefur húðinni spennu, vinnur gegn hrukkum og hentar feita húð (sáraheilun).
Mental: Þessi olía hjálpar mér að hugleiða, gegn neikvæðri hugsun, kvíða og þunglyndi.
Bergamót
Hvítu blóm Citrus bergamia trésins eru mjög ilmandi. Skemmtilegur, viðkvæmur og ferskur lykt hennar hefur róandi áhrif á taugakerfið. Það er tilvalið til að takast á við streitu og allar tengdar aðstæður. Hjálpar til við að takast á við mikla sorg. Hjálpar til við að sofa betur, er hægt að nota ásamt lavenderolíu.
Fyrir húðina : ekki nota þegar það verður fyrir sólinni. Ekki nota þynnt á húðina. Það er sýklalyf og hentar vel fyrir feita húð, unglingabólur, exem, herpes og psoriasis. Hægt að nota til að gufa upp með kaldri þoku, sem nuddolíu (hámark 15 dropar af ilmkjarnaolíu á 50 ml burðarolíu eins og möndluolíu, vínberfræolíu eða apríkósukjarnaolíu.)
Cedar
Cedrus Atlantica Hjálpar við öndunarfærasjúkdómum. Virkar gegn hár- og hársvörð. Hjálpar gegn frumu og teygjumerkjum. Mjög gott fyrir daglega umhirðu feitu húðarinnar. Hrekur skordýr.
Andlegt: hjálpar gegn þreytu, taugaveiklun, svefnleysi, kvíða og þunglyndi.
Sítróna
Virkar á meltingu, lifur og galli. Vegna ljóseitrunar ekki hentugt fyrir húðina þegar hún verður fyrir sólinni. Þynnt í burðarolíu, það vinnur gegn frumu. Þessi olía er einnig tilvalin til notkunar í DIY hreinsivörur þínar vegna fituefna og sótthreinsandi áhrifa hennar.
Andlegt: Eykur einbeitingu.
Cypress
Virkar vel til að stuðla að bláæðablæðingu og blóðrás eitla (æðahnúta). Hjálpar við rósroða og þurrum eða slímhósta. Ásamt lavender eða tea tree mjög áhrifarík gegn sveittum fótum.
Andleg: gefur orku með líkamlegri og andlegri þreytu.
Furutré
Virkar vel gegn flensu, kvefi, berkjubólgu og of mikilli svita. Í nuddolíu mýkir það vöðva og liði.
Andlega veitir það meiri hreinskilni og hjálpar til við að styðja við þunglyndi. Eyða neikvæðum hugsunum og gefa meiri lífskraft.
Tröllatré Globulus
Hreinsar húðina, róar viðkvæma og ertaða húð. Eykur viðnám öndunarfæra og hjálpar til við að anda frjálsari. Róa hálsinn. Þegar það er atomized, sótthreinsar þessi olía og lyktar ekki umhverfið.
Engifer
Í nuddolíu hjálpar það við verki og þreytu í vöðvum og liðum. Ef þú ert með ógleði eða ferðaveiki skaltu setja einn dropa af engiferolíu á sykurmola og soga hana hægt upp. Virkar vel fyrir hárlos, bætið einum dropa við skammtinn af sjampóinu. Vinnur gegn getuleysi og kaldhæðni.
Geranium
Egyptian rós geranium hefur yndislega ferskan, blóma ilm. Það er astringent (astringent) tonic fyrir húðina. Þessi olía stjórnar fitumyndun húðarinnar og hentar því fyrir hverja húðgerð. Hjálpar einnig gegn of mikilli svita.
Andlegt: slakar á streitu og taugaveiklun.
Helichrysum = Stráblóm
er óvenjuleg og dýrmæt ilmkjarnaolía. Það þarf 2000 kg af blómum til að búa til 1L af olíu. Það er mjög áhrifaríkt við marbletti, mar og tognun. Hjálpar einnig við berkjubólgu og hálsbólgu.
Kamille - rómversk
Þessi olía er tilvalin fyrir ofnæma húð. Olían er gegn kláða og ofnæmi.
Andlega hefur þessi olía sterk róandi áhrif á miðtaugakerfið, svo hún hentar mjög vel til að sofa betur. Hægt að nota ásamt lavender olíu.
Lavender
Lavendula Angustifolia eða Lavendula Officinalis. Þessi olía er mest notuð í heimapóteki. Þú getur notað þessa olíu eingöngu á litlum bruna. Dæmið sem þú brennir sjálfur á feiti skvettu eða járni. Þessi olía hefur öfluga sáraheilun og endurnýjun húðar. Róar sólbruna (settu 5 dropa í 50 ml möndluolíu). Hjálpar við teygju. Róar skordýrabit.
Andlegt virkar mjög róandi og tryggir góðan nætursvefn.
Sítrónugras (sítrónugras)
Virkar vel gegn frumu (vökvasöfnun). Hefur slakandi og róandi áhrif.
mandarínu
Hýðiolían hefur yndislegan ilm. Hentar síður húðinni vegna ljóseitrunar, en er mjög róandi og streituvaldandi.
Andlegt: hjálpar við svefnleysi. Þessi olía gleður alla.
Neroli (appelsínublóm)
Þessi olía hefur blóma, framandi ilm. Þessi olía virkar vel fyrir feita húð og hár. Það vinnur einnig gegn öldrun húðarinnar.
Andlegt: róandi og hjálpar við svefnleysi.
Niaouli
Niaouli er gagnlegt til að meðhöndla unglingabólur og kemur í veg fyrir öldrun húðarinnar. Þessi olía hjálpar við hálsbólgu og kvef. Notið með þoku til að spíra loftið. Í nuddolíu stuðlar það að þægindum þungra fótleggja.
Andlegt: Niaouli hefur róandi og róandi áhrif. Bætir einbeitingu.
Palmarosa
Þessa blómaolíu ætti ekki að vanta í daglega umönnun þína. Þessi olía hefur rakagefandi og endurnýjandi frumuáhrif. Vinnur gegn of mikilli svitamyndun.
Andlega virkar þessi olía mjög vel gegn streitu og pirringi.
Patchouli
Þessi olía hreinsar og endurnýjar húðina og stuðlar að ljómandi húð. Hjálpar til við þunga fætur og æðahnúta.
Andlegt: virkar ástardrykkur.
Peppermint
Þessi olía á örugglega heima í apóteki þínu heima. Hjálpar til við meltingu og ásamt negulolíu gegn tannpínu. Með höfuðverk geturðu borið einn eða tvo dropa hreint á svæðið þar sem þú finnur fyrir höfuðverknum. Á sumrin virkar þessi olía vel á heitum og þreyttum fótum. Þú notar þessa olíu til að búa til þitt eigið tannkrem. (Aldrei setja piparmyntuolíu í baðkarið vegna kulda!)
Andlegt: eykur einbeitingu og vinnur gegn þreytu. Er góður gegn ferðaveiki.
Ravensara - Ravensa aromatica
Þessi olía vinnur gegn höfuðverk og mígreni, gigt og liðverkjum. Berið dropa af þynntri olíu þar sem þú átt í vandræðum.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Þessa olíu ætti ekki að vanta í heimapótekið þitt. Hjálpar til við veirusýkingar (flensu), berkjubólgu, hálsbólgu, kvef. Búðu til smyrsl eða olíu með nokkrum dropum af þessari olíu (og hugsanlega líka tröllatré radiata) til að dreifa á bringuna þegar þú ert með kvef.
Hrein notkun: klettur á varabólur, hreinsar umhverfið (örverur), hjálpar við öndunarerfiðleikum og eykur viðnám. Hjálpar til við að anda frjálsari.
Andlegt: hjálpar til við að viðhalda jákvæðu viðhorfi og stuðlar að góðum svefni.
Rósmarín
CT Cineol Þessi olía er mjög mygluónæm og er því mjög hentug til notkunar í DIY þrifavörur þínar. Virkar gegn lús (sjá Tea Tree olíu), feitt hár og hárlos. Bætir blóðrásina, svo mjög áhrifarík á kalda hendur og fætur. Þegar sprautað er, vinnur þessi olía gegn öndunarfærasýkingu og langvarandi þreytu.
Andlegt: vinnur með andlegri þreytu. Örvar hugann. Fyrir streitu og þreytu: 10 dropar í bolla af (grænmetis) mjólk og hella því í baðið þitt.
Rósir
Rosa Damascena. Þetta er mjög dýrmæt ilmkjarnaolía því fyrir 1 lítra af olíu þarf 5000 kg af rósablómum. Verðið nemur um 1,5 evrum á dropa. Þessi olía endurnærir og gerir við húðina.
Mental: er ástardrykkur, hjartaopnandi. Blóm ástarinnar.
Rosewood
Er með skemmtilega „rósaríka“ ilm. Virkar vel gegn öldrun húðarinnar vegna eiginleika þess að endurnýja húðvefina. Er tilvalin olía til að nota gegn teygjumerkjum. Bætið 20 dropum af rósaviðarolíu við 100 ml af burðarolíu. Hefur sterka bakteríudrepandi eiginleika.
Andlega virkar það vel fyrir þunglyndi og taugaþreytu.
Sandalviður
Hefur astringent og styrkjandi áhrif á húðina, tilvalið fyrir þurra og eldri húð. Styður blóðrásina í fótunum.
Andlegt: hefur slakandi og róandi áhrif, gefur jákvætt viðmót. Er ástardrykkur.
Spike lavender eða Wild Lavender
Þessi olía lyktar sterkara en Real Lavender og virkar vel með skordýrabitum, sprungum, unglingabólum og teygjumerkjum. Þessi olía róar einnig minniháttar brunasár.
Andlegt: hjálpar til við spennu, streitu, þunglyndi, höfuðverk og erfiðan svefn.
Tea Tree
Tea Tree er þekkt fyrir sótthreinsandi áhrif. Þessi olía er því notuð bæði í snyrtivörur og heimilisvörur. Þú getur snert þessa olíu á bóla, vörtur, krabbameinssár og tannholdsbólur. Hjálpar einnig gegn lús. Settu nokkra dropa á hárburstann og greiddu hárið. Nokkrir dropar á hatta og trefla barnanna munu einnig halda lúsunum frá. Eykur viðnám.
Andlegt: eykur orku, vellíðan og jákvæðni.
Verbena (Lippia citriodora)
Fíni sítrónuilmurinn eyðir dökkum hugsunum, kvíða og þunglyndi. Í ilmvatnsbaði tryggir olían að þú getur fjarlægt þig frá daglegum áhyggjum. Léttir einnig bólgu í liðum, vöðvum og sinum. Notkun fyrir baðið: settu 5 í hámark. Fimmtán dropar af ilmkjarnaolíum í bolla af mjólk eða jurtaljómjólk og settu í bað. Þannig færðu góða dreifingu ilmkjarnaolíunnar í vatnið.
Vetrargrænt
Mar, tognun. Hægt að nota með íþróttanuddi: hefur hlýnandi, bólgueyðandi og verkjastillandi áhrif á vöðvana.
Ylang ylang
Er með hlýjan, framandi ilm og er mikið notaður í snyrtivörum og ilmvatnsiðnaði. Er tonic fyrir húðina (einnig feita húð) og hjálpar með brothætt og líflaust hár. Bættu þremur dropum við skammtinn þinn af sjampói. Hjálpar einnig við brothættar neglur.
Andlega: Þessi olía gefur sjálfstraust, hún er sterkt ástardrykkur. Ef þér finnst ilmurinn of sterkur geturðu sameinað hann með sítrusolíu.
Sæt appelsína
Ilmkjarnaolían er pressuð frá húðinni. Þessi olía er mjög hentug fyrir kalda þokuna; olían veitir skemmtilega stemningu og sótthreinsar. Sítrusolíur eru ljóseitrandi svo ekki nota þær á húðina þegar þú ferð út í sólina, vegna áhugaverðs verðs, tilvalið að nota með heimabakað þvottaefni.
Andlegt: hefur slakandi og róandi áhrif.
Rockrose
Ilmkjarnaolían frá Korsíkanska runnum er af betri gæðum. Þess vegna skaltu kaupa ilmkjarnaolíu 'Zonneroosje CV Corsica'. Sárheilun og hrukkuvörn, fyrir fallega og heilbrigða húð, bætið einum dropa af ilmkjarnaolíu við dag- eða næturkremið.
Andleg: Þessi olía vinnur gegn svefnleysi.
Gerðu samlegðaráhrif af ilmkjarnaolíum sjálfur
Þú getur keypt samlegðaráhrif ethereal, en þú getur líka sett þau saman sjálf.
Með því að blanda ákveðnum olíum skaparðu samlegðaráhrif ilmkjarnaolíur sem bætast saman og hafa saman enn meiri áhrif.
Ekki gera það of flókið og takmarkaðu þig við að hámarki þrjár mismunandi olíur. 3 til 6 dropum af ilmkjarnaolíum er bætt við 10 ml af grunnolíu.
Þannig geturðu skapað persónulega samlegð þína til að sofa vel, til dæmis eða til að fá orkugefandi áhrif. Samvirkni getur einnig hjálpað til við nudd með vöðvaverkjum o.fl.
Stuðningur með ilmmeðferð
Eins og áður hefur komið fram getur ilmmeðferð ekki komið í stað almennra lyfja, en það getur verið viðbót. Það er best að fara til læknis vegna alvarlegra kvartana.
Unglingabólur / bóla : 1 dr Tröllatré kafi + 1 dr. Nagli lavender + 2 dr. Te tré + 1 dr. Rósmarín: deigið þessari blöndu tvisvar á dag með bómullarþurrku á bólurnar
Flensa : 2 dr. Tröllatré Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: berið þessa blöndu í þokuna eða með smá olíu á bringuna og efri bakið.
Hármissir : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Engifer: Blandið þessari blöndu í einn skammt af sjampói rétt fyrir notkun.
Skordýrabit: 3 dr. Spike lavender + 1 dr. Te tré + 1 dr. Geranium: berið dropa af þessari blöndu staðbundið á 3 mínútna fresti.
Kynferðislegt tonic: engifer, rósaviðar, patchouli, rós, ylang-ylang, sandelviður: í flösku af 10 ml grunnolíu settu tvo dropa af ilmkjarnaolíu af tveimur eða þremur af þessum olíum. Gagnlegt sem nuddolía.
Hrukkur 10 ml grunnolía eins og rósakjarnaolía + 3 dr. Rosewood + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Berið þrjá dropa af þessari blöndu á andlitið að morgni og kvöldi.
Fyrir þreytu og betri einbeitingu : 2 dr. Tröllatré + 1 dr. Rósmarín + 2 dr. Peppermint, þessi blanda í eimgjafa, eða berið á innan við úlnliðina eða sogið tvo dropa af þessu á 1/4 sykurmola.
Jóga og hugleiðsla : settu þrjá dropa af reykelsi eða Ylang Ylang á ilmandi stein
Að slaka á : í kalda þokunni eða á ilmsteini, nokkra dropa af mandarínolíu.
Að sofa betur : settu þrjá dropa af ravensara eða rómverskri kamillu, tvo dropa af lavender og tvo dropa af mandarínu í 10 ml af grunnolíu: Berið þrjá dropa af þessari blöndu inn á úlnliðina hálftíma áður en þú ferð að sofa.
Of mikil svitamyndun: 2 dr palmarosa + 2 dr rósarrós + 2 dr geranium: berið á staðbundið.
Ferðasjúkdómar : í roll-on, til dæmis 20 ml möndluolía + 3 dr piparmynta + 3 dr engifer + 3 dr mandarín.
Fyrir sólbruna : 3 dropar af lavender, 1 dropa af rósaviði og 1 dropa af geranium, berið þessa blöndu tvisvar á dag á brennt svæði. Ekki bera á opin sár.
Fullnægjandi samlegðaráhrif.
Þú getur líka keypt tilbúin samlegðaráhrif , þetta er nú þegar að fullu þróað, þetta frá Pranarôm hentar aðeins fyrir atomizer (kalt þoku).
Tilvísanir:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Efnisyfirlit
- Hvernig notarðu þessar mjög einbeittu ilmkjarnaolíur á öruggan hátt?
- Varúðarráðstafanir:
- Algengustu ilmkjarnaolíurnar frá A til Ö.
- Arabískt reykelsi eða einnig reykelsi
- Bergamót
- Cedar
- Sítróna
- Cypress
- Furutré
- Tröllatré Globulus
- Engifer
- Geranium
- Helichrysum = Stráblóm
- Kamille - rómversk
- Lavender
- Sítrónugras (sítrónugras)
- mandarínu
- Neroli (appelsínublóm)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Peppermint
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rósmarín
- Rósir
- Rosewood
- Sandalviður
- Spike lavender eða Wild Lavender
- Tea Tree
- Verbena (Lippia citriodora)
- Vetrargrænt
- Ylang ylang
- Sæt appelsína
- Rockrose
- Gerðu samlegðaráhrif af ilmkjarnaolíum sjálfur
- Stuðningur með ilmmeðferð
- Fullnægjandi samlegðaráhrif.
- Ilmkjarnaolía fyrir reiði, kvíða, streitu, þunglyndi ...
- hver er besta ilmkjarnaolían til að herða húðina
- Ilmkjarnaolíur fyrir heilbrigt tannhold og tennur!
- Heimabakað uppskrift fyrir varasalva með ilmkjarnaolíum úr kókos