Eplasafi edik fyrir þyngdartap hversu lengi virkar það? Rannsóknir á offitu rottum og músum benda til þess að eplasafi edik geti komið í veg fyrir fituframleiðslu og bætt efnaskipti. Mest vitnað mannrannsókn er prufa árið 2009 af 175 manns sem neyttu drykkjar sem innihélt 0, 1 eða 2 matskeiðar af ediki á dag. Eftir þrír mánuðir , sem neytti edik þeir áttu a þyngdartap hógvær 2 til 4 kíló ) og fleiri stig lágt af þríglýseríð en þeir sem ekki drukku edik . Önnur lítil rannsókn kom í ljós að neysla á edik stuðlaði að tilfinningu um fyllingu eftir að hafa borðað.
Eplaedik hefur verið notað um aldir vegna lækninga eiginleika þess. Það er búið til með því að sameina epli með geri, sem skapar áfengi og er síðan gerjað í ediksýrubætandi bakteríum. Ekki nóg með þetta, drykkurinn inniheldur vatn, steinefni, vítamín og leifar af öðrum sýrum.
Hvað hefur gert eplaedik vinsælt?
Léttast með eplaediki, Eplaedik hefur sýnt öflugan árangur fyrir þyngdartap , sem hefur gert drykkinn afar vinsælan. Það hjálpar einnig að lækna ýmis vandamál eins og sykursýki af tegund 2, exem og hátt kólesteról. Fólk kýs að drekka á mismunandi tímum sólarhringsins. Hér í þessari grein segjum við þér hvað er rétti tíminn til að drekka þennan töfradrykk.
Rétti tíminn til að drekka eplaedik
Þú hlýtur að hafa rekist á ýmis gögn þar sem fram kemur hvers vegna það er betra að drekka það á nóttunni eða af hverju það er betra að drekka það á morgnana. En staðreyndin er sú að það eru enn engar vísindalegar sannanir fyrir því að drekka það í einu er betra en annað.
Hvernig getur eplaedik hjálpað þér að léttast?
Það er sagt að þegar maður er að reyna að léttast, þá ætti maður að drekka rétt áður en maður borðar. Þetta heldur þeim fyllri og kemur í veg fyrir að þeir borði of mikið. Það hjálpar einnig við að brjóta niður sterkju sem þú borðar eftir að hafa drukkið hana. Það sem þú ættir að ganga úr skugga um er að drekka aldrei óþynnt eplaedik, því að taka það getur aðeins skemmt vélinda og tennur.
Drekkið eplaedik á morgnana
Ef þú ert með meltingartruflanir geturðu prófað að fá þér eplaedik á morgnana. Sagt er að neyta þess á morgnana hjálpi þér að berjast gegn töf og gasi. En lyktin af eplaediki getur valdið ógleði ef þú drekkur það fyrst á morgnana.
Til að byrja með getur þú fengið þér glas af vatni og ekki bætt meira en matskeið af eplaediki í það og séð hvernig þér líður eftir að þú hefur tekið það.
Ef þér líður létt og betra geturðu haldið því áfram.
Drekka eplaedik yfir nótt
Aftur eru nokkrar deilur um að drekka eplaedik fyrir svefninn. Sumir sérfræðingar telja að það að taka það á nóttunni getur hjálpað til við að lækka blóðsykur, en sumir halda því fram að það geti bætt svefn ef það er neytt með heitu vatni og hunangi.
Einnig er sagt að fá heilablóðfall á nóttunni til að auðvelda hálsbólgu þar sem það er bakteríudrepandi í náttúrunni. Svo ef þú ert viðkvæm fyrir tonsillitis getur verið að þú hafir fundið besta vin þinn.
Að drekka eplaedik fyrir svefn kemur einnig í veg fyrir slæma andardrátt á morgnana.
Hversu mikið eplaedik ættir þú að neyta á dag?
Samkvæmt rannsókn frá 2016 er nóg að drekka 15 millilítra eða matskeið af eplaediki til að maður geti uppskorið hugsanlegan heilsufar.
Nákvæm magn fer þó eftir ástandinu sem einhver er að reyna að lækna með drykknum. Maður ætti að tala við lækninn áður en ACV er með í venjulegu mataræði sínu, þar sem það gæti haft áhrif á sum lyf.
Hér eru þrjú algeng heilsufarsástand sem ACV getur hjálpað til við að stjórna og ráðlagðan skammt.
Blóðsykursgildi
Rannsókn frá 2017 kom í ljós að fólk sem drekkur ACV hefur lægra blóðsykursgildi eftir máltíð. Þetta á við um fólk með eða án blóðsykursgalla.
Rannsókn frá 2004 kom í ljós að ACV getur hjálpað til við að bæta insúlínviðkvæmni í pósti hjá fólki með insúlínviðnám. Sérfræðingar segja að ediksýra í eplaediki getur haft lífeðlisfræðileg áhrif líkt og sykursýkilyfin acarbose og metformin.
Burtséð frá ávinningi, ætti maður aldrei að skipta út venjulegum sykursýkilyfjum sínum fyrir eplaedik.
Þyngdartap
Ávinningurinn af því að neyta meira eplaediks er þyngdartap. Rannsókn frá 2014 skoðaði áhrif eplaediks á fólk sem þjáist af offitu og skoðaði eftirfarandi breytur: líkamsþyngd þeirra, líkamsfitu og blóðfitu.
Vísindamennirnir skiptu fólkinu í þrjá hópa þar sem hver þeirra drakk 25 ml drykk tvisvar á dag, eftir morgunmat og eftir kvöldmat. Drykkurinn var með 0 ml, 15 ml eða 30 ml af eplaediki.
Fólk sem neytti eplaediks reyndist léttast um eitt til tvö kíló meðan á rannsókninni stóð, sem var þrír mánuðir. Einnig kom fram lækkun á blóðfitu og BFM í blóði.
Sérfræðingar komust að þeirri niðurstöðu að minni kaloría inntaka ásamt ACV geti hjálpað til við að bæta heilsufar hjá fólki sem er of feitt og of þungt. Hins vegar eru fleiri rannsóknir gerðar á sama efni til að staðfesta niðurstöðuna.
Polycystic eggjastokkar heilkenni (PCOS)
PCOS er ástand sem hefur áhrif á starfsemi kvenkyns eggjastokka. Það getur valdið óreglulegum tíðahring og skertri frjósemi.
Ástandið er að verða algeng orsök ófrjósemi meðal kvenna og hefur áhrif á 1 af hverjum 10 konum.
Rannsókn frá 2013 leiddi í ljós að breytt insúlínviðkvæmni getur einnig valdið PCOS hjá sumum konum. Heilablóðfall getur hjálpað til við að bæta insúlínviðkvæmni og þar af leiðandi fjölblöðruheilkenni eggjastokka.
Konur sem neyttu 15 ml af eplaediki í 90-110 daga sýndu betri insúlínviðkvæmni og reglulega tíðahring.
Í ljós kom að ACV getur stuðlað að starfsemi eggjastokka með því að bæta insúlínviðkvæmni hjá konum.
Algeng mistök sem fólk gerir þegar það tekur ACV
Drekkið það strax eftir máltíð
Að drekka ACV strax eftir máltíð getur dregið úr meltingu. Þess vegna er best að taka það fyrir máltíð eða á fastandi maga til að hámarka heilsufar þess.
Andaðu að þér því
Að anda ACV getur skemmt lungun. Maður ætti að forðast að anda að sér því það getur valdið brennandi tilfinningu í lungum þeirra.
Ekki þynna það
Það er algerlega mikilvægt að þynna ACV áður en þú neytir þess. Að hafa það beint getur skemmt tennurnar og vélinda.
Hef of mikið af því
Að drekka of mikið af ACV getur verið hættulegt fyrir líkama þinn. Það getur valdið brennandi tilfinningu og getur haft nokkrar aðrar aukaverkanir.
Berið það á húðina
Notkun ACV beint á húðina getur valdið brennandi tilfinningu. Þess vegna verður að þynna ACV áður en það er borið á húðina.
Efnisyfirlit
- Hvað hefur gert eplaedik vinsælt?
- Rétti tíminn til að drekka eplaedik
- Hvernig getur eplaedik hjálpað þér að léttast?
- Drekkið eplaedik á morgnana
- Drekka eplaedik yfir nótt
- Hversu mikið eplaedik ættir þú að neyta á dag?
- Blóðsykursgildi
- Þyngdartap
- Polycystic eggjastokkar heilkenni (PCOS)
- Algeng mistök sem fólk gerir þegar það tekur ACV
- Drekkið það strax eftir máltíð
- Andaðu að þér því
- Ekki þynna það
- Hef of mikið af því
- Berið það á húðina