Guayakí Yerba félagi. Laufin og kvistirnir á yerba mate plöntunni eru þurrkaðir, venjulega yfir eldi, og fylltir með heitu vatni til að búa til jurtate. Yerba félagi má bera fram kaldan eða heitan. Þessi drykkur, almennt þekktur sem maki, er vinsæll í hlutum Suður -Ameríku. Eins og svart te inniheldur yerba mate koffín sem er örvandi.
Í Bandaríkjunum er yerba mate mikið fáanlegt í heilsubúðum og á netinu. Talsmenn yerba mate segja að það geti létta þreytu, stuðlað að þyngdartapi, auðveldað þunglyndi og hjálpað til við að meðhöndla höfuðverk og ýmsar aðrar aðstæður. Það eru engar endanlegar vísbendingar um að þessar fullyrðingar séu gildar.
Ein möguleg skýring er að yerba mate inniheldur fjölhringlaga arómatísk kolvetni (PAH), sem vitað er að eru krabbameinsvaldandi. (Tóbaksreykur og grillað kjöt innihalda einnig PAH.) Það þarf að rannsaka betur öryggi og aukaverkanir yerba mate.
Ef yerba mate er tebollinn þinn, njóttu þess í hófi. En eins og alltaf skaltu hafa samband við lækninn áður en þú prófar jurtavöru
Getur hjálpað þér að léttast og magafitu
Yerba félagi og þyngdartap. Dýrarannsóknir sýna að yerba félagi getur dregið úr matarlyst og aukið efnaskipti, sem getur hjálpað til við þyngdartap ( 18 ).
Það virðist fækka heildarfjölda fitufrumna og minnka fitu sem þær geyma ( 19 ).
Rannsóknir á mönnum benda til þess að þær geti einnig aukið magn af geymdri fitu sem er brennd til orku ( 12 , tuttugu ).
Ennfremur, í 12 vikna rannsókn á ofþungu fólki, misstu þeir sem fengu 3 grömm af yerba mate dufti á dag að meðaltali 1,5 pund (0,7 kg). Þeir lækkuðu einnig mitti-til-mjöðm hlutfall um 2%, sem bendir til týndrar magafitu ( tuttugu og einn ).
Til samanburðar fengu þátttakendur sem fengu lyfleysu að meðaltali 6,2 pund (2,8 kg) og juku hlutfall mitti og mjöðm um 1% á sama 12 vikna tímabili ( tuttugu og einn ).
SAMANTEKT Yerba félagi getur dregið úr matarlyst, aukið efnaskipti og aukið magn fitu sem er brennt fyrir eldsneyti. Þetta gæti hjálpað þér að léttast.
Ríkur í andoxunarefnum og næringarefnum
Yerba félagi inniheldur nokkur gagnleg plöntu næringarefni, þar á meðal ( Heimild ):
- Xanthines: Þessi efnasambönd virka sem örvandi efni. Þeir innihalda koffín og teóbrómín, sem einnig er að finna í te, kaffi og súkkulaði.
- Caffeoyl afleiður: Þessi efnasambönd eru helstu heilsueflandi andoxunarefni í teinu.
- Sapónín: Þessi beisku efnasambönd hafa ákveðna bólgueyðandi og kólesteróllækkandi eiginleika.
- Pólýfenól: Þetta er stór hópur andoxunarefna, sem tengist minni hættu á mörgum sjúkdómum.
Athygli vekur að andoxunarefni af yerba mate te virðist vera aðeins hærra en grænt te
Það sem meira er, yerba mate getur innihaldið sjö af níu nauðsynlegum amínósýrum, auk næstum allra vítamína og steinefna sem líkaminn þarfnast ( Heimild ).
Hins vegar inniheldur teið mjög lítið magn af þessum næringarefnum, svo það er ólíklegt að þú leggi mikið af mörkum til mataræðisins á eigin spýtur.
SAMANTEKT Yerba mate er andoxunarefniskraftur sem inniheldur mörg gagnleg plöntu næringarefni.
Getur aukið orku og bætt andlegan fókus
Guayaki yerba mate koffeininnihald
Kl 85 mg af koffíni á bolla , yerba félagi inniheldur minna koffín en kaffi en meira en tebolli ( 4 ).
Þess vegna, eins og hver annar koffínríkur matur eða drykkur, getur það aukið orkustig þitt og valdið þreytu.
Koffín getur einnig haft áhrif á magn tiltekinna merkjasameinda í heilanum, sem gerir það sérstaklega gagnlegt fyrir andlega fókus þinn ( 5 , 6 ).
Nokkrar rannsóknir á mönnum gerðu vart við árvekni, skammtímaminnkun og viðbragðstíma hjá þátttakendum sem neyttu einn skammts sem innihélt 37,5–450 mg af koffíni ( 7 ).
Að auki, þeir sem neyta reglulega Yerba félagi eru oft ánægðir með að það auki árvekni eins og kaffi - en án skelfilegra aukaverkana.
Hins vegar hafa þessar vitnisburðir ekki enn verið vísindalega sannaðar.
SAMANTEKT Þökk sé koffeininnihaldi getur yerba mate hjálpað til við að auka orkustig þitt og auka andlega fókus.
Getur bætt líkamlega frammistöðu
Koffín er einnig þekkt fyrir að bæta vöðvasamdrætti, draga úr þreytu og bæta íþróttaafköst um allt að 5% ( 8Traust heimild , 9Traust heimild , 10Traust heimild , ellefuTraust heimild ).
Þar sem yerba mate inniheldur hóflegt magn af koffíni geta þeir sem drekka það búist við svipuðum líkamlegum ávinningi.
Reyndar, í einni rannsókn, fóru þeir sem fengu eitt 1 gramm hylki af jörðu jerba félaga laufum rétt áður en æfing brenndi 24% meiri fitu við æfingu í meðallagi ( 12Traust heimild ).
Meiri treysta á fitu til eldsneytis meðan á æfingu stendur, sparar kolvetnabirgðir þínar fyrir mikilvægar ákafar stundir, svo sem að hjóla upp brekku eða spretta í átt að marklínunni. Þetta gæti skilað sér í betri íþróttaafköstum.
Besta magn yerba maka til að drekka fyrir æfingu er sem stendur ekki þekkt.
SAMANTEKT Yerba félagi eykur treysta líkamans á fitu fyrir eldsneyti meðan á æfingu stendur. Það getur einnig bætt vöðvasamdrætti og dregið úr þreytu, sem allt getur stuðlað að betri líkamlegri frammistöðu.
Getur verndað gegn sýkingum
Yerba félagi getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sýkingar af völdum baktería, sníkjudýra og sveppa.
Ein tilraunaglasrannsókn kom í ljós að stór skammtur af yerba mate þykkni var óvirk E. coli , baktería sem veldur matareitrunareinkennum eins og magakrampi og niðurgangi ( 13Traust heimild , 14Traust heimild ).
Efnasambönd í yerba mate geta einnig komið í veg fyrir vöxt Malassezia furfur , sveppur sem ber ábyrgð á hreistri húð, flasa og ákveðnum húðútbrotum ( fimmtán ).
Að lokum benda rannsóknir til þess að efnasambönd í því geti veitt vernd gegn þarmasníklum ( 1Traust heimild ).
Engu að síður voru flestar þessar rannsóknir gerðar á einangruðum frumum. Það er nú óljóst hvort þessi ávinningur er sá sami fyrir menn og frekari rannsókna er þörf ( 16 , 17Traust heimild ).
SAMANTEKT Yerba félagi getur haft einhverja bakteríudrepandi, sníkjudýra- og sveppalyfandi eiginleika. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum.
Nútímavæðing Yerba Mate
Stuttu eftir að ég upplifði maka í fyrsta skipti (og varð strax ástfanginn af því) byrjaði ég að gera YouTube myndbönd. Sumir voru með bróður mínum, aðrir voru með vinum sem ég hitti á meðan ég bjó í Abu Dhabi, og handfylli var bara ég, gúrkur og hugsanir mínar (svona eins og núna). Eitt fyrsta Yerba Mate fyrirtækið sem ég ræddi við var Guayaki, sem var meira en örlátur á að senda ókeypis félaga, stuttermaboli, límmiða, gúrkur, bombillur og fleira. Það kom mér á óvart hversu æðislegir allir sem ég hafði samskipti við voru eins og Steven, Dave, Patrick og aðrir sem ég annaðhvort talaði við í gegnum tölvupóst, síma eða hitti að lokum persónulega.
Með tímanum lærði ég miklu meira um maka: sögu, hefð, heilsubætur, vísindi og gífurlega fegurð alls. Ég var gourd og ljósapera tegund af gaur í gegnum og gegnum, og þó að ég kunni að meta aðrar vörur Guayaki, svo sem glitrandi dósir þeirra, glerflöskur og orkuskot, þá var ég ekki viss um hvernig mér ætti að líða varðandi þessa skynjaða nútímavæðingu fornrar hefðar. Hluti af mér fannst ágreiningur um að fólk væri að njóta dósir af glitrandi maka án þess að taka upp gúrk. En í dag lít ég til baka á barnsaldur minn í heimi félaga og geri mér grein fyrir því að ég var ekki aðeins snobbaður heldur líka lokaður, því hvernig einhver drekkur maka er mun minna mikilvægur en hann drekkur það í fyrsta lagi.
Guayaki hefur staðið sig betur en nokkur önnur fyrirtæki í Bandaríkjunum með að dreifa drykknum til milljóna (engar opinberar tölur, en ég get aðeins ímyndað mér) fólks með mikilli dreifingu á dós og gler drykkjum, sem er gott af handfylli af ástæðum . Sú fyrsta er að fólk er að neyta maka, að vísu ekki með hefðbundnum hætti, sem getur aðeins leitt af sér meira gott. Gott fyrir líkama þeirra, umhverfið (meira um þetta hér að neðan) og heiminn. Önnur ástæðan er sú að ég er viss um að sumir sem taka upp dós eða flösku og gera smá rannsóknir reyna að lokum að drekka maka með gourd og ljósapera , dýpka enn frekar þakklæti sitt fyrir jurtina góðu.
Niðurstaða
Svo nú er kominn tími til að ég taki heildina. Er Guayakí raunverulegur samningur? Ég trúi því að svarið sé að það veltur á þér. Ég held að þeir muni bjóða þér nákvæmlega það sem þú kaupir. Svo ef þú ert að leita að fullkominni yerba mate reynslu, en kaupir Yerba Mate Wild Berry bragðið yerba, þá er ég hræddur um að þú hafir valið illa. Þegar þessi grein var skrifuð hef ég enn ekki prófað hefðbundið yerba laufblað Guayakí, svo ég get lítið sagt um það á þessum tímapunkti.
Efnisyfirlit
- Getur hjálpað þér að léttast og magafitu
- Ríkur í andoxunarefnum og næringarefnum
- Getur aukið orku og bætt andlegan fókus
- Koffín getur einnig haft áhrif á magn tiltekinna merkjasameinda í heila þínum, sem gerir það sérstaklega gagnlegt fyrir andlega fókus þinn (5, 6).
- Getur bætt líkamlega frammistöðu
- Getur verndað gegn sýkingum
- Nútímavæðing Yerba Mate
- Niðurstaða