Hvað er púls í Biblíunni? .
Þekktur sem Daníel Mataræði, Daniel's Fast er innblásin af 21 dagur meðan spámaðurinn Daníel nærðist á lágmarks magn af grænmeti og vatni. Chris Pratt, söguhetja Jurassic World, hefur staðið fyrir því að birta þetta forvitna mataræði fyrir almennum almenningi. Samt bloggið Daniel Fast, búin til af Susan Gregory fyrir tólf árum, ber ábyrgð á því að nútímavæða þetta biblíulega mataræði en tilgangur þess er ekki aðeins að léttast heldur ná andlegri afeitrun. Eins og Susan segir, þetta mataræði getur innihalda aðeins matvæli ræktuð úr fræjum.
Í 21 dag, þeir sem fylgja þessu mataræði getur aðeins drukkið vatn og verður að útiloka kjöt, mjólkurafurðir, sykur, gerbrauð og allan hreinsaðan og unninn mat frá mataræði sínu. Eins og Daniel Fast bloggið gefur til kynna, hvorki kjöt né dýraafurðir eru leyfð, þar á meðal en ekki takmarkað við kálfakjöt, lambakjöt, fisk og kjúkling. Ekki heldur mjólkurvörur leyfilegt, þar á meðal en ekki takmarkað við mjólk, ost, smjör og egg.
Sætuefni eru ekki leyfðar, þar á meðal en ekki takmarkað við hunang, síróp, sykur, reyrasafa og melass. Unnin matvæli eru ekki leyfðar, þar á meðal en ekki takmarkað við gervi bragðefni, hvít hrísgrjón, hveiti og matvæli með rotvarnarefni. Steiktur matur eru ekki leyfðar, þar á meðal en ekki takmarkað við franskar kartöflur og kornpönnukökur. The mettuð fita eins og smjörlíki og stytting er ekki leyfð. Drykkir sem eru ekki leyfðir innihalda en takmarkast ekki við kaffi, te, gosdrykki, orkudrykki og áfengi.
Daniel hratt morgunmat
Meðan á Daniel's Fast stendur geturðu aðeins drekka vatn og borða grænmeti, belgjurt, fræ, rör, korn, ávexti og olíur úr jurtauppruna .
Ef þú varst að velta því fyrir þér að eftir svo margar takmarkanir höfum við þegar gert það, grænmeti, belgjurt, fræ, rör, korn, ávextir og olíur af jurtauppruna eru leyfileg matvæli í þessu mataræði.
En er það heilbrigt?
Richard Bloomer, frá háskólanum í Memphis, hefur framkvæmt ýmsar rannsóknir til að greina Daniel er fljótur. Niðurstöðurnar benda til þess að eftir að hafa fylgt þessari tegund mataræðis í þrjár vikur, þeir sem fylgja leiðbeiningum hennar draga úr áhættuþáttum sem leiða til hjarta- og æðasjúkdóma og oxunarálags. Hann segir að þetta mataræði sé ekki aðeins mjög svipað vegan mataræði, en hann trúir því að svo sé heilbrigðari með því að útrýma unnum matvælum. Þó að þetta mataræði takmarki ekki fjölda kaloría sem neytt er, telur Bloomer að þeir sem fylgja því endi með því að borða færri þökk sé mettandi kraft næringarefna og trefja.
Ef þú heldur að nauðsynleg uppspretta próteina sé í kjúklingi, nautakjöti eða sjávarfangi, gefðu grænmetismöguleikum tækifæri! Grænmetisprótein eru mjög hollur kostur fyrir hvern sem er. Konur þurfa 46 grömm af próteini daglega og karlar 56 grömm. Meðal belgjurtum, baunum, hnetum, fræjum, korni og nokkrum ávöxtum og grænmeti, við getum fengið öll nauðsynleg prótein án þess að grípa til dýra, útskýrir matreiðslumaðurinn Sally Cameron í bókinni The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Ef þú ert með heilsufarsvandamál skaltu hafa samband við lækninn áður en þú byrjar föstu, þar með talið Daniel, varar við Daniel Fast blogginu. Hins vegar, Business Inside inniheldur Daniel's Fast á lista yfir hættuleg mataræði með því að tryggja að hann skorti vísindalegan grundvöll.
Dæmi um dag í föstu Daníels
Morgunverður: hafraflögur með kanil, bláberjum, möndlum og ávaxtasléttu.
Matur: skál af brúnum hrísgrjónum með baunum, maís og kóríander.
Kvöldmatur: linsubaunamauk með ólífuolíu, hvítlauk, steinselju og brenndri piparsúpu.
Snarl: hnetur, popp, epli, hummus eða hnetusmjör.
Hvað er mataræði Daníels
Í kafla Daníels 1 kemur fram að spámaðurinn borðaði aðeins ávexti, grænmeti og neytt vatn sem vökva og afsalaði sér þannig öllum öðrum matvælum.
Síðar í Daníel 10 er útskýrt að hann borðaði ekki kjöt, brauð og hætti að drekka vín þessa 21 daga, með mikilli fyrirhöfn.
Ótrúlega þessi fasta, sem er gerð til að þóknast Guði og öðlast miskunn hans, hefur tekist að ná okkar dögum og það eru margir karlar og konur á öllum aldri sem iðka það, bæði trúarleg og ekki.
Hvaða matvæli eru leyfð í mataræði Daníels?
Heilkorn: hrísgrjón, haframjöl, bygg
Grænmeti: Af öllum gerðum
Ávextir: Allir ávextir
Grænmeti: Af hvaða afbrigði sem er
Vökvi: Náttúrulegt vatn, 100% náttúrulegur ávaxta- og grænmetissafi
Áætlað er að þessum hluta fasta verði fylgt í 21 dag. Sumir þeirra sem hafa fylgt kröfu hans hafa haft nokkur einkenni afeitrunar, svo sem höfuðverk, óþægindi í meltingarvegi eða sundl. Hins vegar gerist það ekki í öllum tilfellum og eftir fyrstu dagana hverfa þeir venjulega.
Niðurstaðan sem við drögum af föstu Daníels er sú að frá örófi alda hefur fasta verið stunduð af mörgum kynslóðum sem aðferð til að lækna og hreinsa líkama og sál.
Hlé hratt vs Daniel Fast
Það snýst ekki um að bera saman föstu við annan þar sem hver og einn fylgir aðferð sinni. Hins vegar er sterka hliðin með hléum föstu að iðkun þess felur í sér meira en föstu í nokkra daga. Í staðinn þykist það vera lífsstíll, borða, læra að fæða, hlusta á líkama okkar og gefa honum það sem hann biður okkur um án þess að telja hitaeiningar, banna mat eða búa til endalausar daglegar máltíðir án matarlyst.
Margir munu spyrja, en ef ég get borðað allt án þess að svipta mig neinu
Hvar er brellan til að léttast?
Jæja, það er ekki mikil leyndardómur. Lykillinn liggur, eins og alltaf hefur verið sagt, í því að eyða fleiri hitaeiningum en við borðum á dag.
Og til þess er nauðsynlegt að vera svangur?
Nei, virðuðu meltingartíma hvíldartíma og njóttu fóðrunarstundanna.
The Intermittent Fasting hefur það hlutverk að varðveita ákjósanlegt ástand líkamlegrar og andlegrar heilsu og ná þar með réttu þyngd fyrir hverja stjórnarskrá og efnaskipti.
Til að gera þetta leggur það til áætlun sem hver og einn getur aðlagað eftir óskum sínum og lífsstíl, þar sem þeir verða að virða ákveðna föstu tíma sem geta verið 14, 16, 20 eða allt að 24 klst hámark, þar sem þú ættir að ekki borða neinn fastan mat. Hins vegar er leyfilegt að drekka eins og vatn, innrennsli, kaffi án sykurs. Í kjölfarið mun fæðingartímabilið koma þegar þú getur borðað það sem þú vilt án þess að útiloka mat frá mataræðinu. Fita og kolvetni eru leyfð.
Þó að það útiloki enga fæðu meðan á fóðrun stendur, rökrétt og að teknu tilliti til þess að við stöndum frammi fyrir aðferð sem miðar að því að varðveita og hámarka heilsu, er betra að velja náttúrulega, heilbrigða og ókeypis matvæli úr hertri fitu, svo sem kökur , iðnaðarvörur eða unnar. En þó að maður verði örugglega að borða hollt 80% af tímanum, þá er líka tími fyrir þær duttlungar sem maður getur ekki farið í gegnum.
Allt þetta, ásamt venjulegri líkamsrækt, mun leiða þig til að verða ný manneskja, meðvituð um næringu þína og full af lífsorku.
Efnisyfirlit