Takast á við sektarkennd við misvísandi langanir

Tilfinningar um sektarkennd. Kannastu við þá? Þú vilt virkilega gera eitthvað sem gleður þig, en félagi þinn setur skýr mörk. Þú vilt feta leið sálarinnar og ert tilbúinn fyrir næsta skref, en þú finnur til sektarkenndar því umhverfi þínu líkar alls ekki við það. Í raun gefa þeir til kynna að þegar þú vilt fylgja hjarta þínu, þá er sambandinu lokið.

Þú finnur til sektarkenndar um að sjá um sjálfan þig og fara í gufubað í einn dag eða gera eitthvað annað til að hlaða rafhlöðuna, vitandi að þú ert veikur félagi þinn sem er á sjúkrahúsinu og þráir aðra heimsókn frá þér sem þú skilur eftir þig. Svo ekki hafa áhyggjur af sjálfum þér og keyrðu þá viku í fjórða sinn á sjúkrahúsið og þorðu fyrir umferðaröngþveiti sem þegar eru að þreyta þig.

Tilfinning og orkustjórnun

Þú finnur til sektarkenndar vegna þess að þú ert að kaupa þér eitthvað gott sem styður þig í ástríðu þinni, en þú veist að það er til fólk sem hefur enga peninga til að kaupa samloku. Hefðir þú ekki átt að gefa? Þú ert veikur og besti vinur þinn kemur í heimsókn, en þú vilt frekar snúa við í rúminu þínu og vera einn. Samt leyfirðu henni aðeins að tala við þig í hálftíma og spyrja þig spurninga sem þú átt erfitt með að svara, því það er svo óvinsamlegt að senda hana í burtu því hún kom sérstaklega fyrir þig. Þú myndir aðeins finna til sektarkenndar ef þú gerðir það. Svo þú lagar þig að því sem umhverfið krefst af þér ...

Hvað gera sektartilfinningar við þig?

Hverjar eru afleiðingar sektarkenndartilfinningar? Þeir tryggja að þú lifir umhverfi þínu og því sem þeir búast við frá þér og með því kemst þú aðeins frá vegi þínum. Þú ert ekki þú sjálfur. Sektarkennd tryggir að þú hefur meiri áhyggjur af líðan fólksins í kringum þig en um þína eigin líðan. Sektarkennd gerir þig lítinn og heldur þér fjarri geislandi sjálfinu þínu.

Þeir tryggja að við verðum ánægjuleg, sem getur jafnvel orðið að dyramottu fyrir aðra. Í versta falli, ef við hunsum stöðugt okkur sjálf og okkar eigin langanir, þá veldur sektarkennd okkur veikindum. Þar fyrir utan eru sektarkenndir bara mannlegar tilfinningar sem við höfum öll og hafa eitthvað að segja okkur. Það er í grundvallaratriðum ekkert athugavert við það. Svo lengi sem við þorum að hlusta á undirliggjandi skilaboð. Þá er sektarkennd byrjunin á nýrri samskiptaleið við sjálfan þig og umhverfi þitt. Hér að neðan sýni ég þér hvernig þú getur gert það.

Hvað er hægt að gera?

Sektarkennd biður þig um að snúa inn. Þeir þurfa sjálfspeglun og til þess er nauðsynlegt að gefa sér tíma fyrir sjálfan sig og sjálfan sig. Við höfum venjulega tilhneigingu til að flýja svokallaðar viðbjóðslegar tilfinningar sem sektarkennd. Við förum á netflix, vafrum á netinu, spilum leiki eða leitum að öðrum truflunum eða flugi í svæfingu eins og eiturlyf, kynlíf, innkaup eða áfengi. Þó að fara inn og finna fyrir tilfinningunni og rannsaka hvað er í raun að gerast, þá er það mun áhrifaríkara og tryggir einnig endurheimt tengingar.

Í fyrsta lagi tengingin við sjálfan þig og þaðan geturðu aftur tengst umhverfi þínu. Ef þú þorir með sjálfum þér. Hvernig gengur þér að? Hér að neðan finnur þú sjö skref sem hjálpa þér við íhugun þína og leiða þig til nýrrar aðgerðar.

1. Gerðu þér grein fyrir raunveruleikanum og því sem er að gerast. Gerðu þér grein fyrir því að þú bregst við sektarkennd þinni eða hefur tilhneigingu til að bregðast við sektarkennd þinni. Finndu hvar það nagrar í líkama þínum og andaðu varlega að þér. Halló sektarkennd, þarna ert þú!
2. Sýndu stöðvunarmerki og settu orðið sekt í það . Nú er kominn tími til annars val. Þú getur líka séð forgangsborð með nýju vali á því. Eða merki í formi auga sem sér allt. Gerðu það sem þér hentar og líður vel.
3. Sýndu atburðarásina sem myndi gerast ef þú værir viðbragðssamur og bregst við sök þinni. Hvað verður um þig? Hvernig líður þér þá? Hvað gerist í orku þinni? Finnst þér þú minni og ómerkilegri? Hvaða tilfinningar fylgja? Skynjið þá, upplifið þá og andið ást að þeim. Settu síðan þessa mynd til hliðar eða settu hana í gamlan kassa.
4. Sýndu atburðarásina hvað myndi gerast ef þú værir fyrirbyggjandi , og bregst við löngun sálar þinnar eða ástríðu þinni. Sjáðu hvað þú myndir gera ef sektarkenndartilfinning væri ekki einu sinni til staðar? Ef það er enginn félagi eða umhverfi sem vill stöðva þig í næsta skrefi. Hvað myndi gerast ef þú fylgdir löngun þinni en ekki löngun hins? Hvernig myndir þú rukka? Hvernig myndir þú vilja móta líf þitt eða samband? Hvernig lítur ekta sjálf þitt út? Sjá fyrir þér atburðarásina sem enginn getur stöðvað þig. Hvernig myndi líf þitt líta út ef sektarkenndartilfinningar væru ekki til? Skrifaðu þetta allt niður.
5. Fyrirgefðu sjálfum þér. Fyrirgefðu sjálfum þér sektarkenndina sem þú hefur með þér sem koma í veg fyrir að þú sért þú sjálfur. Hafðu í huga Hawaii fyrirgefningarbænina, Ho'oponopono: fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, takk fyrir. Segðu það við sjálfan þig og segðu hinum. Gerðu það þar til þér líður léttara.
6. Deildu löngun þinni með félaga þínum eða umhverfi þínu .Notaðu þá skýrleika sem þú hefur fengið til að taka næsta skref á þeirri leið sem þú hefur valið. Þú þarft ekki að sjá endapunktinn, það er bara næsta skref. Ef fólkið í lífi þínu elskar þig virkilega, þá er það tilbúið til að gefa þér svigrúm til að láta þig skína og þeir taka sjálfir þá ábyrgð að rannsaka eigin tilfinningastjórnun. Auðvitað ertu fús til að hjálpa og styðja félaga þinn eða hinn í þessu! Ef einhver elskar þig, þá vill hann að þú flýgur. Ef þú elskar félaga þinn, þá viltu líka að félagi þinn fljúgi. Ef þið hafið hvort annað í töngunum og eruð föst í aðstæðum vegna þess að þið hafið þegar tengst mögulegum endapunkti eða endanlegri niðurstöðu, þá tryggið þið orkuna og enginn getur vaxið eða dafnað. Sektarkennd eru morðingjar drauma þinna! Aðeins þú getur látið drauma þína rætast, enginn annar. Veit að þú hefur enga stjórn á tilfinningum og viðbrögðum annars fólks. Þeir eru þeirra og það er þeirra hlutverk að læra hvernig á að takast á við þetta. Treystu því að það er líka öll hjálpin sem þeir þurfa fyrir þá!
7. Þora að treysta. Það er svar við hverri spurningu sem þú getur ekki svarað ennþá. Þora að treysta því að allt sé þegar til staðar, þar með talið allar lausnirnar og möguleikana sem þú horfir nú framhjá því þú ert aðeins manneskja með takmarkaða ímynd mannsins. Í heildarmyndinni og á vitandi sviði ástarinnar erum við öll tengd. Þetta alhliða svið er fullt af möguleikum. Þú verður bara að opna þig fyrir því. Þora að uppgötva það með því að taka viðeigandi og næsta skref, byggt á tengingu við hjarta þitt og ástríðu.

Efnisyfirlit

• Tilfinning og orkustjórnun
• Hvað gera sektartilfinningar við þig?
• Hvað er hægt að gera?

• Takast á við reiði með óréttmætri sök