Flestir hafa einhvern tímann á ævinni lifað með auka líkamsþyngd og þeir vita hversu erfitt það er að viðhalda heilbrigðu þyngdartapi.
Auðvitað er besta leiðin til að léttast á heilbrigt hátt í gegnum fullkomið mataræði og æfingar. En að nota meginreglurnar um samþætt lyf getur hjálpað til við að styðja við mismunandi hormón, taugaboðefni og efnaskiptaviðbrögð sem vinna með einstaklingsbundinni lífeðlisfræði til að hjálpa þér að brenna líkamann. fitu á skilvirkari hátt.
Skoðaðu þessar sérstöku ofurfæði, amínósýrur og grasafræði til að sjá hver þeirra getur veitt þér náttúrulega nudda í rétta átt.
10 náttúrulegu afurðirnar til að léttast
1. Berberina
Þetta lífvirka efnasamband er hluti af flokki plöntualkalóíða sem finnast náttúrulega í runnum eins og Oregon vínberjum og berberjum og gæti verið eitt áhrifaríkasta náttúrulega fæðubótarefni allra tíma.
The berberina hefur langa sögu í Ayurveda og hefðbundnum kínverskum lækningum En undanfarið hefur þessi þykkni fengið mikla athygli fyrir getu sína til að stuðla að heilbrigðu blóðsykursgildi og insúlínviðbrögðum, tveir þættir sem eru lykilatriði í þyngdartapi (1).
Í metagreiningu var berberín jafn áhrifarík og glúkósalækkandi lyf til inntöku til að viðhalda heilbrigðu blóðsykursgildi (2).
Berberín virkjar einnig ensím sem kallast AMPK, sem stendur fyrir AMP-virkt prótein kínasa. Þetta ensím hefur verið óopinberlega merkt sem efnaskipta aðalrofi líkamans og virkjun þess getur veitt svipaða ávinning og hreyfing.
2. Carnosine eða L-carnosine
The karnósín Það er amínósýra, sem þú munt venjulega sjá merkt L-karnósín, sem er formið sem frumur líkamans auðveldlega nota.
Sýnt hefur verið fram á að karnósín hefur áhrif á efnaskiptaheilkenni , sem hefur áhrif á næstum 1 af hverjum 6 einstaklingum í Bandaríkjunum (4). Efnaskiptaheilkenni getur gert þyngdartap erfitt vegna stjórnunar á insúlíni, blóðsykri og bólgusprótínum sem kallast háþróaðar glýkunarendavörur (AGE).
Carnosine hjálpar til við að móta framleiðslu þessara aldurs og styður ekki aðeins efnaskiptaheilbrigði heldur einnig tignarlega öldrun (5).
Karnósín er framleitt í líkamanum með því að sameina amínósýrurnar beta-alanín og histidín. Þegar carnosine fæðubótarefni berast í magann brotnar próteinið hins vegar hratt niður í einstakar amínósýrur þess, histidín og beta-alanín.
Af þessum sökum sýna rannsóknir að sýnt hefur verið fram á að beta-alanín viðbót hefur aukið styrk karnósíns í vöðvum á skilvirkari hátt en karnósín sjálft, sem leiðir til ávinnings í vöðvastarfsemi, sérstaklega við mikla áreynslu. Styrkleiki (6).
Svo ef þú ert að leita að því að gera líkamsþjálfun þína aðeins erfiðari, þá getur hreinn fyrirþjálfun sem inniheldur beta-alanín verið nýr kostur þinn.
Carnosine getur haft sérstaka þýðingu fyrir grænmetisæta og vegan mataræði, þar sem grænmetisfæði veitir lítið eða ekkert karnósín samanborið við mataræði sem inniheldur kjöt.
3. Omega-3
Gæti bólga verið að keyra þyngdaraukningu þína? Lágt omega-3 fæði tengist aukinni bólgu sem leiðir til minnkaðrar insúlínviðkvæmni í frumum (7). Því minna viðkvæmar sem frumur okkar eru fyrir skilaboðum sem insúlín sendir, því meiri fitu munum við geyma.
Lýsi og omega-3 eru orðin eitt af ráðlögðu viðbótunum hjá hefðbundnum og hagnýtum læknum, sem kemur ekki á óvart þegar litið er á hlutverk þeirra, ekki aðeins í bólgumagni, heldur einnig í heilsu. Heilsu hjarta, heila og frumu í almennt.
4. Espirulina
Þessir blágrænu þörungar eru troðfullir af vítamínum, steinefnum og fituefnum, þar á meðal andoxunarefnum, tokóferólum og fenól efnasamböndum, sem gerir það að einu erfiðustu ofurfæði sem til er.
Í 12 vikna rannsókn (8) hefur verið sýnt fram á að Spirulina minnkar matarlyst, bólgu og líkamsfitu. Að auki sýna rannsóknir að það mótar einnig framleiðslu oxunarálags sem myndast af umfram líkamsfitu. Þetta getur verið aðferð til að styðja við heilbrigða bólgusvörun.
The espirulina er lykilatriði í Belly Fix til að endurheimta meltingarstarfsemi og stuðla að heilbrigðu umbroti.
5. Kollagen peptíð
Kollagen er algengasta próteinið í líkamanum og hjálpar til við að styðja heilmikið af mismunandi ferlum, allt frá heilsu liða, teygjanleika húðarinnar, heilbrigðri matarlyst og meltingarstarfsemi.
Kraftur þess til að lækna þörmum og metta matarlyst gæti verið að baki notkun þess til þyngdartaps. Kollagen, eins og önnur prótein, hjálpar til við að virkja fyllingarhormónið, leptín. Leptin segir heilanum þínum að þú sért búinn að fá nóg og að það sé kominn tími til að hætta að borða.
6. MCT
Meðalkeðju þríglýseríð ( MCT ) eru ekki nýjar en hafa notið mikilla vinsælda sem aðal innihaldsefni fituríkrar kaffiblöndu sem hluta af ketógenískri þyngdartapi. Verjendur MCTjure fyrir ávinninginn af því að draga úr matarlyst og hjálpa á sama tíma að koma orku í heilann. Hvernig er þetta mögulegt? Þessi sérstaka fita gæti verið gulls virði fyrir þá sem reyna að léttast.
Vegna sérstakrar sameindaruppbyggingar þeirra koma MCT í veg fyrir eðlilega meltingu og dreifast óvirkt beint í lifur, þar sem þau eru brotin niður í ókeypis fitusýrur. Þaðan eru þau afhent heilanum eða vöðvunum til að stuðla að andlegri skýrleika og stöðugri orku fyrir vöðvana.
Að auki, einu sinni í lifur, stuðla MCT að nýtingu annarra fitusýra sem þegar eru til staðar í lifur, stuðla enn frekar að mettun og draga úr þrá og matarlyst (9).
Það besta við MCT er að við geymum ekki þessa fitu ef líkaminn þarfnast þess ekki á þeim tíma. Þannig hjálpar MCT að halda þrá í skefjum, en stuðlar einnig að heilbrigðu orkustigi og notkun líkamans á fitu til eldsneytis.
Belly Fix inniheldur kókos MCTs auk spirulina ofurfóðurs og kollagenpeptíða í einföldu og fullkomnu meltingarheilbrigðisuppbót til að endurheimta meltingu og stuðla að réttri umbrotum og heilbrigðri notkun líkamsfitu til eldsneytis.
7. Probiotic
Heilbrigðar þarmabakteríur eru lykillinn að mörgum mismunandi efnaskiptaferlum og heilbrigt þyngdartap er ein þeirra. Rannsóknir á samanburði á þarmaflóru hafa fundið fækkun og gerð þessara gagnlegu baktería hjá offitu fólki samanborið við heilbrigða þyngd (10).
8. Flókið B
B -vítamínin eru nokkur verðmætustu næringarefni líkamans. Virkni þess er mikil og geta þess til að viðhalda heilbrigðu og öflugu umbroti er mikilvæg.
Það eru 8 mismunandi B -vítamín og þau virka sem best samverkandi eða þegar þau eru sameinuð hvert öðru í réttum hlutföllum. B vítamínin sem mynda B flókið eru:
- B1 (þíamín)
- B2 (ríbóflavín)
- B3 (níasín)
- B5 (pantóþensýra)
- B6 (pýridoxín eða pýridoxal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folat
B1 vítamín hjálpar líkamanum að nota kolvetni til orku en B6 er nauðsynlegt til að auðvelda hreyfingu, efnaskipti og blóðflæði og fyrir því að nýrnahetturnar bregðast við streitu. B12 vítamín er nauðsynlegt fyrir heilmikið af efnaskiptaaðgerðum, auk orkunotkunar (11).
Þegar B -vítamín eru sett inn er mikilvægt að leita að fullmetýleruðum uppsprettum án aukefna eða litarefna.
9. Grænir
Þegar við reynum að léttast horfum við oft framhjá erfiðasta líffærinu í líkama okkar sem er rót heilbrigðrar þyngdar, vel starfandi umbrot sem hjálpar til við að útrýma óæskilegum efnum sem valda skaða á líkama okkar.
Sannleikurinn er sá að lifrin hefur miklu meira að gera með bestu vellíðan OG heilbrigða þyngd en flestir gera sér grein fyrir.
Spergilkál, blómkál, hvítkál og blaðlaukur, eða hvaða grænmeti sem er í krossblómaættinni, eru gagnleg til að styðja við náttúrulegar afeitrunarleiðir sem gegna hlutverki í heilbrigðu umbroti. Þú getur líka farið í hvaða skærgræna grænmeti sem er fyrir svipaða kosti.
Ef mataræði þitt er lítið í þessum matvælum getur bætt hágæða grænmetisuppbót stuðlað að þyngdartapi markmiðum þínum og stuðlað að heilbrigðu insúlínvirkni og eðlilegu blóðsykursgildi, auk afeitrunarleiða..
10. Svefn
Hvíld er almennt ekki talin viðbót, en góður svefn er of mikilvægur til að vanrækja ef þú ert að vinna að því að léttast á öruggan og áhrifaríkan hátt.
Líkaminn er fínstillt vél af hormónum og efnaboðum sem stjórna öllum aðgerðum í líkama þínum, þar með talið matarlyst.
Hvað hefur svefn að gera með hormón sem stjórna matarlyst? Þegar við erum með svefnleysi upplifum við aukningu á hungurhormóni, leptíni og lækkun á fyllingarhormóni, ghrelin.
Þetta þýðir að þú gætir þolað nokkrar nætur af ekki svo góðum svefni, en með langan og lélegan svefn er líklegt að þú sért svangur og þráir kolvetnisríkan, sykurríkan mat sem þyngist hratt og stórkostlega.
Virka fæðubótarefni virkilega?
Það er rétt hjá þér að efast um að nota viðbót til þyngdartaps, þess vegna er mikilvægt að velja öruggt fæðubótarefni sem er studd af hagnýtum lyfjum.
Líkaminn hefur hundruð viðbragða og efnaskiptaferla á hverjum tíma og fæðubótarefni sem virka auðvelda ferli sem taka þátt í oxun (brennslu) fitu, stöðugu orkustigi og heilbrigðu notkun líkamsfitu til eldsneytis..
Það eru nokkrir aðferðir sem við getum haft áhrif á þegar við veljum besta þyngdartap viðbótina. Berberín, til dæmis, stuðlar að heilbrigðu svari við insúlíni, sem, þegar það er hátt, stuðlar að geymslu líkamsfitu.
Sumar amínósýrur spara einnig glúkósa við niðurbrot eldsneytisgjafa, sem gerir líkamanum kleift að skipta yfir í auðveldari fitubrennslu.
Að stjórna þrá og matarlyst gegnir mikilvægu hlutverki fyrir marga langvarandi snarl og til að stöðva þá þrá getum við notað ketógenísk þyngdartap viðbót eins og MCT, spirulina eða kollagen peptíð.
Það er hagnýtt þyngdartap viðbót til að styðja hvert markmið þegar það er notað á réttan hátt og samþætt lyf getur sýnt þér hvernig á að nýta bestu þyngdartap viðbótina til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum.
Sum af topp 10 viðbótunum okkar fyrir þyngdartap hafa jafnvel aðra mikla kosti eins og að stuðla að heilbrigðri lifur, eðlilegum blóðsykursgildum og heilbrigðu afeitrunarstarfi!
Innbyggt lyf fyrir öruggt og áhrifaríkt þyngdartap
Ef þú hefur haldið áfram að glíma við þyngdartap eða þyngdartapið hefur stöðvast, getur hagnýtur lyfjafyrirtæki hjálpað þér að fletta í gegnum einstaka efnafræði þína til að koma jafnvægi á kerfin sem halda þér aftur.
Að vinna með stuðningi samþættra lyfja mun veita þér aðgang að erfðaprófum, prófi á næringarskorti og heilsuþjálfara sem getur raunverulega hjálpað þér að framkvæma þær breytingar sem aðrir halda áfram að glíma við.
Aðrar tillögur um þyngdartap
Það eru mörg algeng vandamál sem við ÖLL stöndum frammi fyrir þegar við reynum að léttast, en fyrir alla þætti sem við eigum sameiginlegt höfum við svo marga einstaka þætti sem aðgreina okkur frá náunganum. Það sem hentar þér virkar kannski ekki fyrir neinn af vinum þínum eða fjölskyldu, og öfugt.
Þess vegna er ótrúlega mikilvægt að vinna með hagnýtum veitanda eða heilsuþjálfara til að bera kennsl á þá þætti lífeðlisfræðinnar sem henta best með mismunandi gerðum þyngdartaps.
Þyngdaraukning hefur mismunandi rótorsök fyrir hvern einstakling og það er mikilvægt að þú greinir og leiðréttir ójafnvægi innan líkamans sem mun opna dyrnar ekki aðeins fyrir þyngdartap, heldur fyrir bestu vellíðan alls líkamans.
Efnisyfirlit
- 10 náttúrulegu afurðirnar til að léttast
- 1. Berberina
- 2. Carnosine eða L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollagen peptíð
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Flókið B
- 9. Grænir
- 10. Svefn
- Virka fæðubótarefni virkilega?
- Innbyggt lyf fyrir öruggt og áhrifaríkt þyngdartap
- Aðrar tillögur um þyngdartap
- Þyngdartapkúlur 'Auriculotherapy fyrir þyngdartap'
- Hvernig læknast Balanitis? einkenni, orsakir, lækningar, ...
- Topp 10 hárvaxandi vörur fyrir ...
- Eplaedik til að léttast á hve lengi ...
- Cetirizine - Til hvers er það, skammtar, notkun og áhrif
- Oregano te: til hvers er það? ávinningur af vatni ...