Get ég notað ískalt heitt á bakinu á meðgöngu
Geta barnshafandi konur notað ískalt? Er óhætt að nota ískalt á meðgöngu ?. Hæ mamma! Það er ekki mælt með því, það er lyf sem að lokum berst til barnsins, betra að nudda því með kreminu á líkamanum eða fá þér heita kalda pakka, eða ef verkurinn er þegar sléttur skaltu hafa samband við lækninn. Ef heitur plástur er án lyfja og aðeins kaldur og heitur geturðu notað það án vandræða.
Icy hot hefur salicýlat það er tegund aspiríns og það er ekki talið ráðlegt.
Varúðarráðstafanir
Láttu lækninn vita áður en þú notar þessa vöru lyfjafræðingur ef þú ert með ofnæmi fyrir mentól eða metýl salicýlat ; eða til aspirín eða annað salisýlöt (t.d. salsalat); eða ef þú ert með annað ofnæmi . Þessi vara getur innihaldið óvirk efni, sem geta valdið ofnæmisviðbrögðum eða öðrum vandamálum. Talaðu við lyfjafræðinginn til að fá frekari upplýsingar.
Á fyrstu 6 mánuðum ársins Meðganga , þetta lyf ætti aðeins að nota þegar þörf krefur. Ekki er mælt með því að nota það síðasta 3 mánaða meðgöngu vegna hugsanlegs skaða á ófædda barninu og vandamálum við eðlilega vinnu/fæðingu.
Ræddu áhættuna og ávinninginn við lækninn.
Bakverkur á meðgöngu
Margar konur þjást af bakverkjum á meðgöngu. Það er ekki svo skrítið með maga sem er að verða stærri allan tímann. Hvenær getur þú búist við bakverkjum og hvað getur þú gert til að létta það?
Hvað er bakverkur á meðgöngu?
Bakverkir, óvenjulega mjóbaksverkir, eru algengir hjá barnshafandi konum. Vegna þess að maginn er að verða stærri og þyngri og þú stillir líkamsstöðu þína, þá verða of mikið álag á bakvöðvana. Þínútrokkurer bundið við bakið með ólum. Þú færð holt bak þegar maginn verður stærri og stærri. Krafturinn sem legið þitt beitir á bakið getur valdið bakverkjum. Þú getur líka fundið fyrir þessu í nára. Hjá flestum konum hverfur bakverkurinn eftir meðgöngu.
Hvenær ertu í hættu á bakverkjum?
Þú getur þjáðst af bakverkjum affyrstu viku meðgöngu þinnar. Theprógesterónhormón losar um tengsl milli liða á meðgöngu. Þetta á einnig við milli halabeins og mjaðmabeins. Það er yfirleitt engin hreyfing á þessu, en ef þú ert barnshafandi verður það svolítið sveigjanlegra.
Þetta gefur barninu þínu plássið sem það þarf á að haldaafhendingu. Ef maginn þinn verður stærri og verulegri íannar og þriðji þriðjungur, og þú stillir líkamsstöðu þína í samræmi við það, líkurnar á bakverkjum aukast.
Komið í veg fyrir að bakverkur sé óléttur
Mikilvægasta ráðið til að koma í veg fyrir bakverki á meðgöngu er að hlusta vel á líkama þinn. Taktu þér tíma fyrir hlutina og hvíldu þig tímanlega ef líkaminn gefur til kynna þetta.
Lyftingar: hvað er leyfilegt og hvað ekki?
Á meðgöngu (sérstaklega þriðja þriðjungi meðgöngu) er ráðlegt að koma í veg fyrir of mikla eða alvarlega beygju, krók, krjúp og lyftingu eins mikið og mögulegt er. Er þetta næstum ómögulegt að forðast meðan þú ertvinna? Taktu síðan eftir eftirfarandi:
Á allri meðgöngunni:
- Lyftu eins lítið og mögulegt er. Það sem þú lyftir í einu lagi má ekki vera meira en tíu kíló í heildina.
- Ekki standa of lengi. Þetta á sérstaklega við á þriðja þriðjungi meðgöngu.
Frá tuttugustu viku meðgöngu:
- Þú getur hámarkað tíu sinnum á dag.
- Allt sem þú lyftir má ekki vega meira en fimm kíló.
Frá þrítugustu viku meðgöngu: *
- Þú getur að hámarki lyft fimm sinnum á dag, og þetta getur að hámarki vegið fimm kíló.
- Ekki húkka, krjúpa eða beygja þig oftar en einu sinni á klukkustund.
Ábendingar þegar þú þjáist af bakverkjum
Tekur þú eftir því að þú þjáist af bakinu á meðgöngunni? Þá geta eftirfarandi ráð hjálpað þér:
- Fylgstu vel með líkamsstöðu þinni. Ekki læsa hnén heldur haltu þeim lauslega beygðum.
- Standið á báðum fótum og sitjið á báðum rassinum þannig að álagið dreifist vel.
- Setjið eins lítið og hægt er með krosslagða fætur en leggið fæturna við hliðina á hvor öðrum á gólfið.
- Haltu áfram að hreyfa þig og reyndu að (halda áfram)æfa á meðgöngu.
- Ekki standa of lengi og reyndu að setjast niður ef þú tekur eftir því að bakið er að angra þig.
- Þegar þú situr skaltu ganga úr skugga um að þú sért með góðan stól sem styður vel við bakið.
- Settu fæturna upp reglulega.
- Gerðu daglegar æfingar til að slaka á bakvöðvunum. Lesið
Hagnýtar venjur fyrir heimilið
- Það eru ýmsar æfingar sem þú getur gert til að draga úr bakverkjum á meðgöngu. Starfið krefst lítils styrks. Gakktu úr skugga um að þú fáir ekki stingandi verki. Ef þetta er raunin, hættu strax.
- 1. Halla mjaðmagrindinni
- Liggðu á bakinu með hnén bogin og fæturna flatt á yfirborðinu. Þrýstu bakinu þétt að jörðu og hallaðu síðan mjaðmagrindinni þannig að mjóbakið verði holt. Þú getur endurtekið þetta tuttugu sinnum.
- 2. Samhverfa
- Liggðu á bakinu með hnén bogin og fæturna flatt á yfirborðinu. Láttu hnén falla varlega út og leggðu iljarnar saman. Komdu hnén saman af og til og farðu síðan aftur í slaka stöðu. Þú getur smíðað þessa æfingu í allt að tíu mínútur. Áður en þú stendur upp er gott að klípa rassinn saman nokkrum sinnum.
- 3. Hné að brjósti
- Liggðu á bakinu með hnén bogin. Komdu með eitt hné að brjósti þínu og haltu því í nokkrar sekúndur. Skiptu síðan um fætur. Þú getur líka skilið annan fótinn þinn flatt á gólfið á meðan þú færir hitt hnéið á brjóstið.
- 4. Bæði hnén að brjósti
- Þú getur líka fært bæði hnén að brjósti þínu. Að draga nefið á hnén mun teygja bakið að fullu. Ef hálsinn er að angra þig, þá er betra að láta höfuðið liggja á gólfinu eða á koddann. Ef þú rokkar frá vinstri til hægri eða snýr hringjum með hnén, nuddarðu neðri bakið.
- 5. Snúðu
- Færðu bæði hnén til hægri, en eftir á bakinu. Haltu í nokkrar sekúndur. Leggðu síðan hnén til vinstri. Þú snýrð alltaf höfðinu í gagnstæða átt fyrir auka hreyfingu í bakinu.
- 6. Framlenging fótleggsins
- Liggðu flatt á bakinu með fæturna beint á gólfið. Gerðu síðan annan fótinn aðeins lengri með því að renna fætinum yfir gólfið. Skiptu síðan um fætur. Þetta teygir bak og hlið og slakar á mjóbaki.
- 7. Holur og kringlóttur
- Komdu á hendur og hné með beint bak. Leggðu hnén beint undir mjaðmirnar og hendur þínar beint undir axlirnar. Haltu olnbogunum svolítið bognum. Að öðrum kosti, gerðu bakið kúpt og íhvolfið. Eða hringlaga og beina aftur, ef holt bak er of þungt fyrir bakvöðvana vegna þyngdar kviðsins.
Meðganganámskeið
Sérstaklega með bakverkjum er ráðlegt að fylgja aMeðganganámskeið þar sem þú munt fá mikið af ráðum um líkamsstöðu þína og hreyfingu. Hugsaðu um meðgöngu ræktina ogmeðgöngu jóga. Þú getur líka leitað til sjúkraþjálfara með kvillar í baki og grindarholi. Tilgangurinn með þessum æfingum og ráðum er að leiðrétta líkamsstöðu þína og kenna þér að hreyfa þig með sem minnstu auka álagi á mjaðmagrindina. Þeir styrkja einnig vöðvana.
Verkir í dekkjum
Þú getur líka þjáðst afverkir í dekkjumá meðgöngu. Þetta er mikill sársauki á báðum hliðum móðurlífsins, sem getur teygt sig að kynbeini og jafnvel inn í leggöngin. Þessi sársauki stafar af því að ólar teygja sig í gegnum ört vaxandilegi. Með nákvæmum hreyfingum getur þetta verið sársaukafullt. Venjulega hjálpar það ef þú leggur þig hljóðlega og hugsanlega setur eitthvað heitt (til dæmis heitt vatnsflaska) á móti maganum. Dekkin slaka svo á og verkirnir minnka.
Ef það er að angra þig mikið er gagnlegt að styðja við magann og dekkin. Þú getur bundið trefil eða sarong þétt um magann eða verið með sérstakt magaband fyrir barnshafandi konur.
tilvísanir:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Bakverkur á meðgöngu. (2015, júlí)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Hvernig á að meðhöndla vöðvakrampa náttúrulega á meðgöngu (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Hvenær á að nota heita og kalda meðferð. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Efnisyfirlit
- Get ég notað ískalt heitt á bakinu á meðgöngu
- Varúðarráðstafanir
- Bakverkur á meðgöngu
- Hvað er bakverkur á meðgöngu?
- Hvenær ertu í hættu á bakverkjum?
- Komið í veg fyrir að bakverkur sé óléttur
- Lyftingar: hvað er leyfilegt og hvað ekki?
- Ábendingar þegar þú þjáist af bakverkjum
- Hagnýtar venjur fyrir heimilið
- Meðganganámskeið
- Verkir í dekkjum