Er slæmt að borða chili á meðgöngu ?. Ef þú ert eins og ég þá er sterkur matur allt. Ég er mexíkóskur, þannig að ef það er ekki kryddað, þá reyni ég það varla. Paprika, karrý, krydd - ég elska þá alla jafnt. En geturðu borðað sterkan mat á meðgöngu? Er eitthvað of gott? Er það slæmt fyrir þig eða barnið?
Má ég borða sterkan mat á meðgöngu?
Kryddaðar mömmur, ég skal hughreysta ykkur: þú getur borðað sterkan mat. Það er engin læknisfræðileg ástæða fyrir því að barnshafandi kona getur ekki borðað sterkan mat. Það er alveg öruggt fyrir barnið, en það getur valdið þér svolítið óþægindum í meltingarvegi, sérstaklega ef þú ert ekki mikill aðdáandi ennþá.
Ég elska kryddaðan mat svo mikið að ég ber flösku af Tabasco í tösku minni, sagði barnshafandi móðirin Bertha Tuskan. Ég ber líka pakka af Tums því á fimm mánaða meðgöngu líkar líkami minn ekki við mexíkóskan mat eins og ég.
Staðreyndin er sú að konur sem búa á svæðum þar sem matargerðin er sterkari heldur áfram að borða sterkan mat á meðgöngu og hefur það gott. Mundu bara að fara varlega, borða í hófi og þvo hendurnar áður en þú snertir augun eða annan viðkvæman hluta líkamans.
Möguleg áhrif þess að borða sterkan mat á meðgöngu
Það eru margar sögur af gömlum konum um merkingu meðgöngu með miklu bragði. Sumar konur trúa því að ef þú ert með brjóstsviða, sem venjulega stafar af því að borða sterkan mat, mun barnið fæðast með mikið hár.
Önnur goðsögn er sú að ef þú borðar sterkan mat getur ófætt barn orðið blindt. Ekki satt, ef þú ert að velta því fyrir þér.
Dr Kirtly Parker Jones, fæðingarlæknir og kvensjúkdómalæknir, eyðir þessari lygi: Vegna þess að meðgönguhormón og þrýsting á legi þegar það hækkar getur valdið bakflæði, getur kryddaður matur þolast minna, en þeir munu ekki blinda barnið þitt, skrifaði hún. . á heilsusíða háskólanum í Utah.
Goðsögn til hliðar, hér eru nokkrar raunverulegar leiðir sem sterkur matur getur valdið þér óþægindum.
Sýrustig af magi Brjóstsviða er nokkuð algeng á meðgöngu og sterkan mat mun oft kveikja í brjóstsviðaeldunum, sérstaklega á síðasta þriðjungi meðgöngu. Þegar barnið stækkar getur það ýtt magasýrum í vélinda.
Morgunógleði Kryddaður matur getur gert morgunógleði verri, svo forðastu sterkan mat á fyrsta þriðjungi meðgöngu.
Ofnæmi Að borða pipar getur valdið ofnæmiseinkennum hjá sumum væntanlegum mömmum. Ef þú hefur einhvern tíma fengið ofnæmiseinkenni fyrir meðgöngu, þá er á meðgöngu ekki rétti tíminn til að reyna að berja þessar líkur.
Svo er sterkan mat til að forðast á meðgöngu?
Í raun ekki, en það er sérstök ástæða til að forðast að borða sterkan mat á meðgöngu: næmi fyrir mat. Á þriðja þriðjungi meðgöngu geta tilteknar matvæli aukið næmi fyrir tilteknum matvælum eins og sterkum mat, kolsýrðum drykkjum og öðrum algengum matvælum sem valda meltingartruflunum. Þessi næmi getur valdið því að verðandi mæður forðast jafnvel mjúkustu matvælin. Gættu þess að borða ekki mataræði.
Hvernig borða sterkan mat getur verið gagnlegur á meðgöngu
Stækkaðu matvæli framtíðar barns þíns Sumar rannsóknir sýna að það að borða sterkan mat getur víkkað góm barns í legi. Rannsóknin kom í ljós að bragðefni fóru frá móður til barns í gegnum legvatn. Þannig að hvað sem mamma borðar á meðgöngu getur stækkað sælkera góm barnsins.
Berjast gegn krabbameinsfrumum Á meðgöngu getur þú fundið fyrir oxunarskemmdum sem geta leitt til krabbameins síðar á ævinni. Pipar inniheldur karótenóíð, sem er andoxunarefni, og rannsóknir hafa sýnt að capsaicin sem finnast í heitri papriku gæti dregið úr útbreiðslu lungnakrabbameins.
Berjast við unglingabólur Margir barnshafandi konur geta og geta endað með unglingabólur og húðvandamál. Kryddaður matur getur hjálpað til við það.
Hjálpar til við að berjast gegn kvefi og hósta Kalt á meðgöngu er hræðilegt. Pepper getur hjálpað til við þetta. Margir menningarheimar um allan heim nota pipar til að meðhöndla kvef og hósta.
Er óhætt að borða sterkan mat á meðgöngu?
Kryddaður matur hefur ekki áhrif á barnið eða meðgöngu. Hins vegar neysla sterkari matvæla en líkaminn þolir skapar vandamál sem tengjast meltingu, brjóstsviða og brjóstsviða.
Kryddaður matur á fyrsta þriðjungi meðgöngu
Að neyta sterkrar fæðu á fyrsta þriðjungi meðgöngu er öruggt og hefur ekki áhrif á þroska barnsins. Hættan á snemma meðgöngutapi er mikil á fyrsta þriðjungi meðgöngu, sem getur valdið því að barnshafandi konur hafa áhyggjur af aukaverkunum þess að neyta sterkan mat.
Kryddaður matur á öðrum og þriðja þriðjungi ársins
Að neyta sterkrar fæðu á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu eykur líkurnar á brjóstsviða og súrum bakflæði. Á þriðja þriðjungi veldur fóstrið sem vex, magasýrur flæða aftur inn í vélinda og að borða sterkan mat gæti versnað þetta ástand.
Hversu mikið krydd er öruggt í mat?
Svo lengi sem líkaminn getur melt öll kryddin er óhætt að neyta sterkan mat í takmörkuðu magni. Forðist að borða sterkan mat sem er eldaður utandyra. Kauptu í staðinn ferskt krydd og malaðu það heima til að forðast hrörnun með þungmálmum og litum.
Hver er áhættan og aukaverkanirnar af því að borða sterkan mat?
Inntaka sterkra matvæla getur valdið meltingarvandamálum sem valda óþægindum hjá barnshafandi konu. Hér að neðan eru áhættur og aukaverkanir af því að borða sterkan mat á meðgöngu:
- Morgunveiki: ógleði Morgnar eru mjög algengir á fyrstu stigum meðgöngu vegna breytinga á hormónastigi. Hægt er að versna morgunveiki með því að borða sterkan mat.
- Súrleika af maga : hinn Líkurnar á að fá brjóstsviða og önnur meltingarvandamál eru miklar á meðgöngu. Kryddaður matur eykur bakflæði og eykur brjóstsviða, sérstaklega á síðustu mánuðum meðgöngu.
Ef þú ákveður að borða sterkan mat skaltu sameina það með glasi af mjólk til að lágmarka brjóstsviða. Hunang getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir brjóstsviða eftir að hafa borðað sterkan rétt.
Goðsögn um að borða sterkan mat á meðgöngu
Það eru goðsagnir sem tengjast því að borða sterkan mat á meðgöngu. Goðsagnir án vísindalegs stuðnings eru ma:
- Kryddaður matur getur haft slæm áhrif á barnið þitt.
- Að borða sterkan mat getur leitt til ótímabærrar vinnu.
- Að neyta sterkrar fæðu á meðgöngu getur leitt til fósturláts og meðfæddrar fötlunar.
Engin þessara goðsagna hefur vísindalegan stuðning, svo ekki er hægt að trúa þeim.
Ábendingar um að borða sterkan mat á réttan hátt
Til að tryggja að þú hafir ekki skaðleg áhrif á hættulegan kryddaðan mat þarftu að neyta þeirra á réttan hátt.
- Neyttu krydd með vörumerkjum sem eru samþykkt af matvælavottorðum.
- Ekki neyta krydds sem eru seld laus, þar sem þau geta innihaldið óhreinindi eins og múrsteinn.
- Ef þú ert að neyta nýs krydds skaltu byrja að borða það í litlu magni. Það er betra að kaupa ferskt krydd og mala það heima.
- Athugaðu umbúðir og gildistíma áður en þú kaupir krydd frá útlöndum.
- Takmarkaðu sterkan rétt við einn í hverri máltíð og breyttu matargerðinni ef sterk indversk matargerð gefur þér brjóstsviða.
- Veldu heimabakað mat þar sem það getur stjórnað gæðum og magni krydds sem notað er í mat.
Hvernig þú getur innihaldið sterkan mat í mataræðinu
Þú verður að vera varkár og sértækur þegar þú neytir sterkan mat á meðgöngu. Sumir af sterkum matnum sem hægt er að innihalda í mataræði þínu eru eftirfarandi:
- Wasabi baunir: Þetta eru heitar, stökkar baunir sem óhætt er að borða og valda engum skaða.
- Karrý sósa: Blanda af lauk, hvítlauk, chili og öllum algengum kryddi, karrýsósa er mikið notuð í indverskum mat og er óhætt að neyta.
- Piri-Piri sósa: Það er blanda af lauk, hvítlauk, tómötum og aðal innihaldsefninu, „ofurheitu“ afríska fuglaskoðinu.
- Matreiðslusósur í Mið -Austurlöndum: Sósur sælgæti úr svörtum laukfræjum, grænum chili, tómötum og kóríander.
- Kryddaður súrum gúrkum: Lítið magn af þessum súrum gúrkum ásamt matnum er fáanlegt í hverri hentugri verslun og er öruggt og getur mettað kryddþrá þína.
- Pipar: se Þeir geta prófað súpur sem byggjast á pipar hvenær sem þú ert með kvef vegna lágs ónæmis. Sýklalyfseiginleikar pipars, ásamt sterkum áhrifum þess, gera það að kjörkryddi á meðgöngu.
Helst er að búa til sósur heima, til að forðast óhóflega notkun krydds eða olíu, sem getur valdið brjóstsviða.
Ertur legi vegna kryddaðrar fæðu
Þó að sterkur matur sé almennt öruggur á meðgöngu getur of mikið af kryddi eða viðkvæmu meltingarkerfi haft nokkrar aukaverkanir fyrir barnshafandi konur. Hjá sumum konum getur sterkur matur ertað legið eða ertað þörmum. Kryddaður matur fer almennt hraðar um meltingarveginn en ekki kryddaður matur og getur jafnvel valdið niðurgangi, brjóstsviða eða gasi.
Þessi vandamál geta valdið því að þörmum þrengist, sem aftur veldur ertingu í legi vegna nálægðar við þörmum. Aðal einkenni ertingar í legi eru óskipulagðar krampar í legvöðvum eða krampar í neðri hluta kviðar, sem í sjaldgæfum tilfellum geta valdið samdrætti sem byrja að víkka leghálsinn. Konur sem eru undir 37 vikna meðgöngu og fá einhver þessara einkenna ættu strax að hafa samband við lækni sem getur veitt frekari leiðbeiningar.
Niðurstaðan er sú að sterkur matur er frábær af hvaða ástæðu sem er. Og þú ættir að geta borðað hvað sem þú vilt, sérstaklega þegar þú ert barnshafandi. Áfram! Fylgstu bara með því hvernig það hefur áhrif á þig og barnið og aðlagaðu þig í samræmi við það.
Efnisyfirlit
- Má ég borða sterkan mat á meðgöngu?
- Möguleg áhrif þess að borða sterkan mat á meðgöngu
- Svo er sterkan mat til að forðast á meðgöngu?
- Hvernig borða sterkan mat getur verið gagnlegur á meðgöngu
- Er óhætt að borða sterkan mat á meðgöngu?
- Kryddaður matur á fyrsta þriðjungi meðgöngu
- Kryddaður matur á öðrum og þriðja þriðjungi ársins
- Hversu mikið krydd er öruggt í mat?
- Hver er áhættan og aukaverkanirnar af því að borða sterkan mat?
- Goðsögn um að borða sterkan mat á meðgöngu
- Ábendingar um að borða sterkan mat á réttan hátt
- Hvernig þú getur innihaldið sterkan mat í mataræðinu
- Ertur legi vegna kryddaðrar fæðu