Chia fræ til að léttast hratt . Chia fræ hjálpa okkur að halda líkama okkar heilbrigðum þökk sé frábærum eiginleikum þess, þeir geta verið notaðir við mismunandi tilefni þó þeir séu aðallega notaðir til að léttast bæði hjá körlum og konum.
The Chia Það er mjög lítið dökkbrúnt fræ, þetta auðveldar okkur að léttast án þess að gera sem minnst fyrirhöfn og án þess að búa til átröskun. Þökk sé ljúffengu hnetusmekklegu bragði þeirra mun það ekki lengur verða pynting að neyta þeirra þar sem þau verða algjörlega uppáhaldið okkar frá því við smökkuðum það fyrst.
Chia fræ til að léttast hratt
Margir hafa velt því fyrir sér til hvers er chia? Hvernig er það mögulegt að svona lítið fræ geti fengið okkur til að léttast? Svarið er að Chia leyfir okkur ekki að halda vökva, með því að borða fræin er maginn alveg fullur án þess að þurfa að borða annan mat og kolvetni þess safnast upp sem orka en ekki sem fitu.
Hvað er Chia fræ?
Chia fræ koma frá Maya og Aztecs . Þetta, ásamt amarant og korni, voru aðalfæðin í nefndum siðmenningum.
Chia veitir fjölda kosta sem hjálpa okkur að vera heilbrigðir og geta einnig verið notaðir í heimilisúrræði að bæta ástand okkar Heilsa eða létta alvarlega sársauka.
Síðar fyrir aðdáendur sögunnar munum við víkka út sögulegan bakgrunn fræsins.
The deila Það er eitt af plönturnar mikilvægasta sem maður getur neytt vegna næringarframlags til heilsu okkar. Þó að það sé þekkt fyrir eiginleika þess og ávinning, þá er mælt með því að fara ekki yfir neyslu þess.
Það hefur margs konar notkun, mörg þeirra eru ekki samþykkt af læknum svo mælt er með því að ef þú vilt borða Chia fræ , ráðfæra sig við faglega næringarfræðinga.
Næst munum við segja þér frá ávinningi og eiginleikum þessa fræja og hvaða notkun læknar leyfa.
Hvernig á að taka chia til að léttast
Hvernig á að taka chia til að léttast. Allt gott að Chia fræ er notað til að léttast hratt, en hvernig er það tekið?
Hvernig á að neyta chia til að léttast? . Það eru mismunandi leiðir til að neyta Chia fræja til að léttast, þú getur bætt þeim við mataruppskriftirnar þínar, í smoothies eða með því að drekka Chia vatn.
Innihaldsefni:
* Náttúrulegur sítrónusafi
* Hálfur bolli af Chia fræjum
* Tveir lítrar af sódavatni
Undirbúningur, skref fyrir skref:
Í stóra ílát bætum við við hálfum lítra af vatni og hálfri skál af Chia fræjum.
Með skeið blöndum við þar til það myndar líma svipað og litlaust hlaup.
Taktu á milli tveggja eða þriggja sítróna og kreistu þær þar til allur safinn er dreginn út, þú getur gert það með safapressu eða með skeið.
Síðan setjum við undirbúninginn í blandara og bætum við sítrónusafa, við munum einnig bæta við afganginum af vatninu, blanda og við getum drukkið það eftir að hafa látið það bíða í um það bil 10 mínútur.
Hvernig á að taka Chia vatn til að léttast:
Hvernig á að taka chia til að léttast.
Chia hvernig á að drekka það . Chia vatn er tekið í meðalstærð gleri, allt eftir því hversu mikið þú vilt léttast þú getur fengið glas af Chia vatni á morgnana og annað á kvöldin.
Þú getur valið tíma til að drekka Chia vatn eftir því hvenær þú þjáist af stjórnlausri hungurárás eða þegar þú ert með þrá, en mundu að þú getur ekki tekið það oftar en tvisvar á dag.
Það er mjög mikilvægt að áður en þú neytir Chia fræja skaltu ráðfæra þig við næringarfræðing svo að hún geti gefið til kynna hver sé rétta leiðin til að neyta þeirra í samræmi við þyngd þína og heilsu.
Chia fræ geta einnig neytt barna, unglinga og ungmenna þar sem þau eru fullkomlega heilbrigð matvæli sem stjórnað er af fullorðnum einstaklingi getur ekki valdið neinum skaða, auk þess að hjálpa þeim að léttast mun halda þeim heilbrigðum og fullum af orku.
Nokkur ráð áður en þú byrjar á chia mataræði
- Mundu að ef þú heldur áfram að borða sælgæti, súkkulaði, kartöfluflögur og smákökur mun chia líklega ekki hjálpa þér að léttast. Það fyrsta sem þú ættir að gera er að borða heilbrigt mataræði. Við mælum með því að þú aukir skammtinn þinn af grænmeti og útilokar alveg sykraða drykki, sérstaklega gos.
- Nauðsynlegt er að drekka að minnsta kosti 8 glös af hreinu vatni á dag. Chia gleypir vatn, þannig að þú þarft nóg vatn til að chia geti unnið sína vinnu.
- Eins og þú getur ímyndað þér er næsta ráð okkar að æfa. Því miður lifum við á tímum sem stuðla að kyrrsetu. Kominn tími til að hreyfa sig!
Hvernig chia virkar í þyngdartapi
Helstu aðferðir sem chia hjálpar þér að léttast eru taldar upp hér að neðan:
- Chia er auðvelt að neyta vöru sem hjálpar þér að borða minna. Þegar chia kemst í magann eykst stærð þess um það bil 10 sinnum upphaflegri stærð. Það er vegna þess að það gleypir vatn, þess vegna er mikilvægt að taka chia með vatni. Með öðrum orðum, þú fyllir upp af chia svo þú borðar minna.
- Chia hjálpar til við að lækka blóðsykur, þetta hjálpar til við að útrýma löngun til að borða ruslfæði.
- Chia fræ innihalda gæðaprótein sem einnig hjálpa til við að stjórna insúlínframleiðslu.
- Chia eykur líkamlega mótstöðu með því að smyrja liði og vöðva. Veitir stöðuga orku til að halda áfram að æfa, ganga, synda osfrv. Þetta mun einnig hjálpa þér að missa nokkur kíló.
Hvernig á að neyta chia til að léttast
Mikill kostur er að hægt er að sameina chia við hvaða þyngdartap sem er. Okkur líkar Zone mataræðið en við reynum að neyta ekki dýraafurða. En það er þín ákvörðun. Hér gefum við þér tillögur um hvernig á að nota chia fræ til að léttast.
Að kynna chia fræ í mataræði þitt, frá einum degi til annars, getur valdið sumum óþægindum. Þess vegna er mælt með því að kynna fræin í mataræði þínu smátt og smátt. Við munum auka skammtinn af chia til að léttast í 3 áföngum samkvæmt bók Wayne Coates.
Stig 1
Mælt er með því að vera á þessu stigi í 2 vikur. Þú getur tekið chia með því að blanda því í glas með vatni eða límonaði. Þú getur líka dreift því á matinn þinn eða salat. Ef þú þarft uppskriftir inniheldur bók Wayne Coates nokkrar sem þú getur notað. Þú getur líka skoðað uppskriftir okkar með chia. En þú getur alltaf neytt chia einn, mundu bara að fylgja því með vatni.
- Morgunverður: 1/2 matskeið
- Máltíð: 1/2 matskeið
- Verð: 1/2 matskeið
Stig 2
Mælt er með því að vera á þessu stigi í mánuð.
- Morgunverður : 1/2 matskeið
- Hressing : 1/2 matskeið
- Máltíð : 1/2 matskeið
- Hressing : 1/2 matskeið
- verð : 1/2 matskeið
Stig 3
Vertu á þessu stigi þar til þú hefur náð kjörþyngd þinni.
- Morgunverður : 1 matskeið
- Hressing : 1/2 matskeið
- Máltíð : 1 matskeið
- Hressing : 1/2 matskeið
- verð : 1 matskeið
Chia fræ heilsufarslegur ávinningur
Chia fræ til að léttast hratt
Kraftaverkið Chia fræ Þær hafa valdið mikilli byltingu í kvennaheiminum á þessum síðasta tíma.
Áður voru þau einföld og óþekkt fræ fyrir okkur öll, sem við tókum aldrei tillit til þegar við völdum heimilislækning. En að uppgötva allt Chia fræ ávinningur sem við getum notið, allt breyttist.
Chia Þetta eru lítil matvæli sem koma frá myntu, þau eru af Maya og Aztec uppruna, þau kalla orðið Chia sem kraftar og hafa kallað fræin með þessu nafni vegna þess að þau eru full af steinefnum og vítamínum, sem gefa styrk og halda þeim heilbrigðum. líkami.
Þessi matur er fullur af ávinningi og það besta við það er að þetta eru ljúffeng fræ, ef þú varst þreytt á að borða fræ sem höfðu ekkert bragð, vertu tilbúinn til að njóta dýrindis hnetusmekkis með Chia fræ !
Ef þú vilt vita meira um Chia fræ munum við segja þér á hvaða sviðum þíns líkama og heilsu þeir geta hagað þér
Hjálpar til við að stjórna þrá og kvíða:
Kvíði getur valdið hungri, sem verður mjög erfitt að stjórna þegar það tengist tilfinningum eða þunglyndi. Í þessum tilfellum verða Chia fræ tilvalin til að stöðva þá átröskun, þau geta einnig stjórnað þrá þar sem þau innihalda mikið magn trefja sem geta skapað ánægju í maganum.
Þeir virka eins og mataræði fræ:
Viltu missa þessi aukakíló? Veldu síðan Chia fræ, aftur leggjum við áherslu á hátt hlutfall trefja sem hjálpa okkur að neyta nauðsynlegrar fæðu og útrýma ýktri löngun til að borða hvenær sem er dagsins. Á þennan hátt mun þyngdartap ekki vera pynting eða röskun þar sem bara að bæta Chia fræjum við daglegt mataræði þitt mun ná framúrskarandi árangri.
Létta liðverki:
Chia fræ eru ekki aðeins til að stjórna hungri og þyngd, heldur vinna þau einnig sem heimili og náttúruleg úrræði til að draga úr sársauka sem myndast í liðum eftir aldri.
Auka vöðvamassa:
Sérfræðingar mæla með Chia fræjum fyrir alla íþróttamenn sem vilja fá vöðvamassa, þökk sé próteinum þess og trefjum, myndast vefir. Þú getur blandað Chia fræjum með ávaxtasléttum, mjólk eða bara bætt þeim við daglegar máltíðir þínar.
Prófaðu Chia Seeds svo þú getir haldið líkama þínum í formi og líður frábærlega!
Ályktanir
Við vonum að þér líkaði vel við þessa grein. Við höfum stuttlega útskýrt hvernig á að léttast með chia. Við nefnum nokkra eiginleika chia sem hjálpa okkur að léttast. Að lokum sýnum við þér þriggja þrepa áætlun um að þú getir byrjað mataræðið. Við mælum með að þú lesir grein okkar um aukaverkanir chia þar sem þú finnur verðmætar upplýsingar.
Margir orðrómur hefur farið um neyslu chia og skaðleg áhrif þess. Chia er matur sem er óhætt að neyta, en mundu að allt sem er umfram er slæmt. Stig 3 jafngildir chia skammti sem er 45 grömm á dag. Ég myndi ekki fara yfir þennan skammt. Í Evrópu er aðeins mælt með 15 grömmum á dag. Ef þú ert hræddur við að neyta meira en þessa upphæð geturðu verið á stigi 1.
Viðvörun
Mundu að upplýsingarnar sem við veitum í þessari grein eru eingöngu ætlaðar til fræðslu. Það er mikilvægt að ráðfæra sig við lækni eða næringarfræðing þegar þú ætlar að breyta mataræði þínu.
Efnisyfirlit
- Hvað er Chia fræ?
- Hvernig á að taka chia til að léttast
- Hvernig á að taka Chia vatn til að léttast:
- Nokkur ráð áður en þú byrjar á chia mataræði
- Hvernig chia virkar í þyngdartapi
- Hvernig á að neyta chia til að léttast
- Stig 1
- Stig 2
- Stig 3
- Chia fræ heilsufarslegur ávinningur
- Ályktanir
- Viðvörun
- Vítamín fyrir hárlos sem virka
- Hvernig á að granna kvið og mitti
- Luisa jurt, ávinningur, eignir og til hvers það er
- Oregano te: til hvers er það? ávinningur af vatni ...
- Linden te - notkun, eiginleikar og heilsubætur
- Þyngdartap „Kyrrahimnumeðferð fyrir þyngdartap“